Deze stappen kun je nemen als je verslaafd bent aan alcohol

Deze stappen kun je nemen als je verslaafd bent aan alcohol

Een alcoholverslaving is erg heftig en helaas veel voorkomend. Als je eenmaal verslaafd bent kan het ook erg lastig zijn om er vanaf te komen. Denk je dat je een alcoholverslaving hebt en ben je daarom op zoek naar hulp? Vergeet dan niet dat professionele hulp bij een alcoholverslaving meestal de enige effectieve oplossing is om van een zware alcoholverslaving af te komen. Je verslaving erkennen en er wat aan willen doen is de eerste stap richting beterschap. Om je het juiste pad op te sturen delen wij hier wat tips en stappen die je kunt en moet ondernemen om aan je alcoholverslaving te werken. 

Stap 1: Motivatie

De eerste stap om van je verslaving af te komen is erkenning en motivatie. Erkennen dat je een alcoholprobleem hebt en van binnen de wilskracht vinden om er wat aan te doen is erg belangrijk. Je zult ook merken dat als je dit gevonden hebt, het makkelijker wordt om aan je problemen te werken. 

Stap 2: Vertrouwenspersoon

Van een verslaving afkomen doe je niet zomaar en is een zwaar proces. Weten dat je er niet alleen voor staat kan daarbij erg goed helpen. Heb je een vriend of familielid in gedachten die wellicht een vertrouwenspersoon voor je kan zijn. Benader hem of haar dan, vertel over je alcoholverslaving en dat je er graag aan wilt werken en je reis met deze persoon wilt delen. 

Stap 3: Hou je progressie in de gaten

Als je van een verslaving af wil komen ben je constant bezig met jezelf te ontwikkelen. Hou daarom een logboek bij waarin je opschrijft hoe het process verloopt. Door dit te doen ben je constant op jezelf aan het reflecteren en kun je overzichtelijk zien of het goed gaat of juist niet. Want als het niet zo goed gaat als gehoopt is het uiteindelijk altijd nog mogelijk om professionele hulp in te schakelen. Afkicken van alcohol is een strijd die vanuit jezelf moet komen maar vaak beter gaat als je de juiste hulp krijgt.Lees verder

Collageengebrek van het lichaam uit zich vaak pas op latere leeftijd

CollageenCollageen is een van de belangrijkste eiwitten voor het lichaam. Collageen is zeer belangrijk voor het herstel van het bindweefsel. Dit is nogal een brede omschrijving, maar hieronder vallen tal van verschillende onderdelen, zoals bijvoorbeeld onze gewrichten en botten, maar ook de huid. Er zijn diverse verschillende klachten die op latere leeftijd kunnen ontstaan die verwant zijn aan een gebrek aan collageen. Hierbij valt onder andere te denken aan artrose, maar ook het grijzer worden en het het minder mooi en sterk zijn van de nagels is direct gelinkt aan een gebrek aan collageen. Dit gebrek aan collageen komt vaak op latere leeftijd aan de oppervlakte, omdat het lichaam tot ongeveer een jaar of 50 in zekere mate zelf collageen produceert. Tot een leeftijd van 25 jaar is het lichaam zelf volledig voorzienend in dit supereiwit. Wanneer je de 50 gepasseerd bent maakt het lichaam geen collageen meer aan.

Collageen is een supereiwit

Er zijn verschillende soorten eiwitten en collageen is een van de belangrijkste. Binnen het eiwit collageen kunnen er ook weer verschillende types van elkaar worden onderscheiden. Collageen type I is het meest voorkomende type collageen en vertegenwoordigt maar liefst 90% van al het collageen in ons lichaam. Dit type collageen helpt onder andere de structuur van onze huid, botten, gewrichten en ook tanden in een goede staat te houden.

Tip: Collageen botten

Type II is bestaat uit lossere vezels en is vooral belangrijk voor de conditie van het kraakbeen. Dit type is dan ook weer belangrijk voor de gewrichten, omdat kraakbeen helpt de impact op de gewrichten te dempen. Type III is misschien niet het meest voorkomende type, maar desalniettemin zeer belangrijk voor onder andere de spieren en organen en zelfs de slagaders.

Vul de collageenhoeveelheid aan met collageenrijke voeding en supplementen

Om ervoor te zorgen dat we ook na het 50e levensjaar genoeg collageen binnen krijgen zijn er verschillende dingen die we kunnen doen. Een is het letten op een gevarieerde voeding die rijk is aan collageen. Veel soorten vissen bevatten collageen en ook dierlijke producten als bijvoorbeeld runderbouillon zitten vol collageen.

Uitgelicht: Collageen vitamine C

Naast in vis en vlees, vind je ook collageen in plantaardige producten, zoals bijvoorbeeld in bladgroenten als spinazie en ook in peulvruchten. Uiteraard verteert en verwerkt het lichaam het voedsel en zul je nooit 100% van het beschikbare collageen uit de voeding halen. Veel mensen kiezen dan ook voor aanvullende collageen supplementen om ervoor te zorgen dat het lichaam altijd voldoende collageen binnenkrijgt en verschillende klachten op latere leeftijd kunnen worden verlicht en soms zelfs voorkomen.… Lees verder

Zorgverzekering als je 18 jaar wordt

Tegenwoordig ben je voor de wet volwassen als je 18 jaar wordt, daar hoort dus bij dat je je eigen zaken moet gaan regelen en daar valt natuurlijk ook een goede zorgverzekering bij. Je hebt nu veel meer rechten, bijvoorbeeld je mag autorijden en gaan stemmen. Maar er horen ook plichten bij en een zorgverzekering afsluiten is er daar een van. Voor je 18 bent sta je op de polis bij een van je ouders maar nu je op eigen benen staat is het tijd om zelf eens te gaan kijken wat voor zorgverzekering jij nodig hebt.

Wat verandert er precies als je 18 jaar wordt?

Tot je 18e ben je gratis meeverzekerd met je ouders tegen ziektekosten. Maar nu je zelf volwassen geworden bent moeten of je ouders of jijzelf gaan betalen voor een eigen ziektekostenverzekering met bijbehorend eigen risico. Omdat er veel zorgaanbieders zijn is het verstandig om als jongere eens te kijken voor een goede verzekering die ook nog eens niet al te duur is. Je bent niet verplicht om dezelfde zorgverzekering of aanbieder te kiezen als je ouders!

Welke zorgverzekering moet ik kiezen?

Er is een groot aanbod aan zorgverzekeringen, maar omdat jij een jongere bent krijg je bij bepaalde verzekeraars korting op je premie. Bij een zorgverzekering 18 jaar of een zorgverzekering voor studenten kan dat heel wat geld per maand schelen. Dus als je nog studeert is het heel goed om die mogelijkheden eens goed te bekijken. Kom je hier om welke reden dan ook niet voor in aanmerking? Kijk dan of er misschien een mogelijkheid is om je collectief te verzekeren, dat kan ook aanzienlijk goedkoper voor je zijn. Reken ook uit of je in aanmerking komt voor zorgtoeslag. Als dat het geval is krijg je elke maand een behoorlijk bedrag zodat je minder uit eigen zak moet betalen.

Moet ik een aanvullende verzekering kiezen?

In sommige gevallen kan het handig zijn om naast de gewone zorgverzekering 18 jaar nog een extra zorgverzekering af te sluiten, bijvoorbeeld voor de tandarts. Let wel goed op, aanvullende pakketten kunnen heel uitgebreid zijn met dingen die je niet nodig hebt. Zo kan je dus makkelijk te veel betalen aan dingen waar je geen gebruik van gaat maken.  Daarnaast hebben aanvullende verzekering vaak ook nog heel veel voorwaarden. Dit verschilt per verzekeraar en soort aanvullende zorgverzekering.… Lees verder

Een coronasneltest Rotterdam: dit is wat er wordt aangeboden

Heb jij een coronasneltest Rotterdam nodig? Dan kun je dat op verschillende manieren laten doen. Er worden testen aangeboden door de overheid en die laat je afnemen als je door de GGD naar een test wordt gestuurd. Daarnaast zijn er ook afzonderlijke instanties die sneltesten aanbieden en waarbij je deze tegen een vergoeding laat uitvoeren. Veel bedrijven maken gebruik van deze instanties om hun personeel te laten testen. Met en coronasneltest in Rotterdam heb je snel de uitslag, maar hoe gaat dat in zijn werk?

Een coronasneltest in Rotterdam van de overheid

Als je verwezen bent naar de GGD en zij hebben je ingepland voor een coronasneltest, dan word je getest met één van de opties die de overheid gebruikt. Zij bieden twee verschillende sneltesten aan, namelijk de LAMP-test en de antigeen-test. Omdat er minder tussenstappen nodig zijn, heb je de uitslag al heel snel. De LAMP-test is het gevoeligste dus deze wordt gebruikt voor mensen met- en zonder symptomen. De antigeen-sneltest is minder gevoelig en wordt dus voornamelijk toegepast bij mensen die al symptomen hebben.

Zelf een coronasneltest inplannen

Wil je zelf een coronasneltest in Rotterdam laten doen, dan is dat ook een optie. Je gaat naar een onafhankelijke instantie die deze testen aanbiedt. Daar betaal je dan dus ook voor. Je boekt zelf een afspraak, betaalt, laat de test uitvoeren en je hebt binnen 15 minuten de uitslag. Dit wordt vergezeld met een certificaat in het geval je negatief bent. Ben je positief, dan moet je direct in quarantaine en neem je contact op met je huisarts.

Een sneltest of een PCR-test?

Je hoeft geen coronasneltest in Rotterdam uit te laten voeren. Met deze sneltesten krijg je snel resultaat, maar ze zijn wat minder nauwkeurig. Wil je zeker weten of je corona hebt of niet, dan laat je een PCR-test uitvoeren. Ook dit wordt gedaan door de overheid of in een privéinstantie. Bij de PCR-test wordt een wattenstaafje gebruikt om slijm uit je keel en neus op te nemen. Dat wordt naar een laboratorium gestuurd en je ontvangt de uitslag. Dat duurt dus een stuk langer. Daarom is een coronasneltest in Rotterdam in sommige situaties een betere optie.

Een zelftest is niet beschikbaar

Momenteel is er geen zelftest die je thuis kunt uitvoeren om te testen of je corona hebt en deze zal er ook niet snel komen. Het is wettelijk vastgelegd dat er een zorgprofessional aanwezig moet zijn als de test wordt afgenomen. In de situatie dat jij een thuistest zou bemachtigen en uit zou voeren, zijn jij en de aanbieder wettelijk in overtreding.

Wat als je positief bent?

Is de uitslag van de coronasneltest in Rotterdam positief, dan is het belangrijk dat je direct naar huis gaat en je huisarts inlicht. Je verlaat 10 dagen je woning niet, houdt 1,5 meter afstand van al je huisgenoten en ontvangt geen gasten. Ook was je regelmatig je handen, hoest en niest je in je elleboog en neem je contact op met je huisarts als je situatie verslechtert.

Coronasneltest123 | Ontvang de uitslag binnen 15 minuten.Lees verder

De scheidingsmediator: vakkundig en begripvol

EchtscheidingU wilt gaan scheiden? Dat is natuurlijk vervelend voor u. Scheiden brengt onzekerheid en moeilijkheden met zich mee. Uw leven veranderd. Uw leven kan in een puinhoop veranderen en uw hoofd zal op ontploffen staan. U zal vast heel vraag vragen hebben. Hoe brengt u rust in deze moeilijk periode? Heeft u er wel eens over nagedacht een scheidingsmediator in te zetten? Misschien weet u niet eens wat dat is of heeft u er nooit van gehoord. Na het lezen van deze blog weet u precies wat een scheidingsmediator voor u kan betekenen en of u er persoonlijk voor moet kiezen. 

Een scheidingsmediator

U kunt er natuurlijk voor kiezen om een scheidingsmediator in te zetten. Wat kan een scheidingsmediator voor u betekenen? Een ervaren scheidingsmediator kan uw zorgen ontnemen en u begeleiden naar een nieuwe toekomst. Wilt u scheiden en u woont in de omgeving van Hilversum of Steenwijk? Dan moet u zoeken op Mediator Hilversum of Mediator Steenwijk. U zal op zoek moeten gaan naar de scheidingsmediator die bij uw past. Een scheidingsmediator neemt niet alleen uw zorgen weg maar kan ook de moeilijkste vragen voor u beantwoorden. U zult vast vragen hebben of uw kinderen en mogelijk over uw pensioen. Hoe vertel ik het aan mijn kinderen? Wat gebeurt er met onze hypotheek? Vraag het aan de scheidingsmediator. Een scheidingsmediator is een deskundig persoon ontwikkelt in de taken die bij een scheidingsmediator horen. Natuurlijk heeft de scheidingsmediator begrip voor uw gevoelens en de situatie. Met een scheidingsmediator sta je er niet alleen voor.

U kunt er natuurlijk ook voor kiezen om het alleen te doen. Maar in deze donkere periode in uw leven wilt u waarschijnlijk niet alleen staan in deze moeilijke fase. Misschien wilt u wel een scheidingsmediator inzetten maar voelt u zich er niet prettig bij om dit te delen met iemand? Een scheidingsmediator is hierin gespecialiseerd en heeft begrip voor u, uw kinderen en alle gevoelens en vragen die er bij een scheiding zijn. Twijfel niet om een mediator in te zetten als u gaat scheiden. U bent niet alleen.Lees verder

Wat zijn de voordelen van een massage?

massage amsterdamEen massage Amsterdam kan vaak een goede manier zijn voor ontspanning. Deze ontspanning heb je nodig om je dagelijkse werkzaamheden goed uit te kunnen voeren. Als je bij een goede masseur terecht kunt, heb je echter nog veel meer voordelen te behalen aan een massage. Je kunt bijvoorbeeld bij Five City Spa gaan kijken voor een goede massage. Maar welke voordelen heeft het nou echt voor jouw lichaam en hoe zorg je ervoor dat je optimaal kunt genieten van de massage? Na het lezen van onderstaande informatie ben je overtuigd.

Een massage in Amsterdam helpt jou ontspannen

Een massage in Amsterdam helpt jou op de eerste plaats met ontspannen. Je hebt even een moment voor jezelf en hoeft nergens aan te denken. Het is afhankelijk van de massage of het alleen ter ontspanning dient of juist ook jouw spieren volledig losmaakt. Desondanks ga je altijd merken dat jouw spieren soepeler aanvoelen. De stress valt van je af, waardoor jouw spieren de tijd krijgen om weer goed te gaan zitten. Bij Five City Spa kom je daarom volledig tot rust en je voelt je weer herboren. Je kunt hierdoor ook weer meer werkzaamheden aan op een dag.

Verdwijnen van lichamelijke klachten

Daarnaast kan een massage in Amsterdam jou helpen tegen een groot aantal kwalen. Jouw spieren zitten regelmatig vast door stress of een verkeerde houding. Wanneer de spieren goed losgemaakt worden, merk je dit direct aan jouw lichaam. Je zit weer beter in je vel en hebt het gevoel dat je de hele wereld weer aankunt. Vaak helpt het jou ook om meer kracht in het lichaam te krijgen. Ook deze kracht heb je nodig om bepaalde werkzaamheden uit te kunnen voeren. Voortdurend met pijn iets optillen, laat jou immers ook niet beter voelen.

De massage aan jouw wensen aangepast

Bij een massage in Amsterdam, en dan met name bij Five City Spa, kun je kiezen uit veel verschillende massages. Zo kun je ervoor kiezen om alleen een bepaald pijnpunt aan te pakken, maar ook jouw volledige lichaam te laten masseren. Afhankelijk van jouw wensen wordt de massage dus helemaal aangepast. Op deze manier kun je dus ook zelf bepalen in hoeverre iemand aan je zit en welke plekken er absoluut overgeslagen moeten worden. Je kunt deze wensen ook altijd even bespreken met de masseur, zodat deze weet van jouw onzekerheden.

Een positieve werking op jouw lichaam

Met een massage in Amsterdam gaat jouw algehele gezondheid vooruit. Doordat je vaak nog extra tips meekrijgt en jouw lichaam de rust gunt die het nodig heeft, kun je ervoor zorgen dat je veel beter en gezonder door het leven gaat. Jouw leefstijl hoeft niet volledig aangepast te worden, maar je hebt wel handvaten om mee te werken. De spieren komen losser te zitten, je bent je bewust van de lichamelijke klachten en zorgt ervoor dat je hier in de toekomst anders mee omgaat. En doordat je lekkerder in je vel zit, zal dit ook een positieve werking op jouw lichaam gaan hebben.… Lees verder