In shape blijven met je huisdier? Dat doe je zo!

In shape blijven met je huisdier? Dat doe je zo!

Als je graag in shape wilt blijven zou je huisdier een goed maatje kunnen zijn om mee te gaan sporten. Als je een hond hebt moet deze er sowieso meerdere keren per dag uit. Er zijn verschillende dingen die je goed samen kunt doen met bijvoorbeeld een hond. Een hond moet sowieso uit, des te makkelijker als je dit dan combineert met in shape blijven!

Een lange wandeling maken met je hond

Een hond moet je minimaal 3 keer per dag uitlaten, dit doe je zodat hij al zijn behoeftes kan doen. Je zou korte stukjes kunnen wandelen, maar je zou ook een lekker lang stuk kunnen wandelen. Voor de hond is dit heerlijk. Hij kan zich helemaal uitleven tijdens het wandelen als je hem of los doet of aan een lange hondenriem doet. Voor een hond is dat wel het allerleukste. Voor jou is ook het fijnste als je niet bij iedere grasspriet hoeft te wachten, omdat je hond hier aan wilt snuffelen. 

Als je nou ook nog in een redelijk tempo wandelt is dit heel goed voor je lichaam. En het helpt ook nog eens om in shape te blijven. 

Samen hardlopen

Als je liever iets actiever bezig bent dan alleen wandelen zou je ook kunnen gaan hardlopen. Dit is heel goed om je conditite op te bouwen, ook helpt het als je wilt afvallen of op een mooi gewicht wilt blijven.

Hardlopen is een goede vorm van beweging, wel is het heel belangrijk dat je opbouwt. Je ziet toch nog veel blessures die komen door het overbelasten van bijvoorbeeld je knieën tijdens het hardlopen.

Als je dat wel graag wilt doen, maar hardlopen ook een beetje saai vindt, is het leuk om je hond mee te nemen tijdens je rondje. Op die manier heb jij lekker iemand bij je en is je hond er ook gelijk uit. Hij kan dan goed wat energie kwijt.

Ga een lang stuk fietsen

Wat je ook kan doen is een stuk fietsen samen met je hond. Hiervoor heb je wel echt een sportieve hond nodig met al enige conditie. Als je hond dit nog niet heeft is het ook voor je hond belangrijk om dit langzaam op te bouwen. Voor jou is fietsen ook erg goed. Fietsen is een vorm van cardio, maar als je het heel veel doet zullen je beenspieren er ook zeker een stuk sterker van worden.

Speel samen met je hond

Iets wat voor je hond heel leuk is, is om te spelen. Ga met een bal naar een groot veld en gooi die bal lekker vaak weg. Er is nog veel meer speelgoed hond waar je je hond een plezier mee doet. Vaak zijn simpele ballen toch favoriet van je hond als jij die voor ze gooit. Als honden zichzelf moeten vermaken is iets om op te kauwen vaak wat leuker.

Als je veel met je hond speelt zul je zien dat je hier zelf ook moe van wordt. Je bent toch best druk om je hond te vermaken en dat is weer erg goed om je shape te behouden.

 … Lees verder

Op zoek naar assieraden

Wanneer er een dierbare is overleden, kan het voor jou als nabestaande wenselijk zijn om te beschikken over een blijvende tastbare herinnering. Dit kan een voorwerp zijn wat je van de overledene erft, maar dit kan ook een sieraad zijn. Op het moment dat een dierbare wordt gecremeerd, is het onder andere mogelijk om assieraden te laten maken. In zo’n sieraad zit een klein beetje as. Hierdoor heb je op ieder moment van de dag een blijvende tastbare herinnering bij je van een overleden dierbare. Ook is zo’n sieraad een mooi en waardevol sieraad, zonder dat het iemand anders opvalt dat er in het sieraad as verwerkt zit van een overleden dierbare. Er zijn verschillende soorten assieraden die je kunt laten maken. Hierbij kun je onder andere denken aan een ring, een hanger voor aan een ketting of een armband.

Een hanger voor aan een ketting

Er zijn verschillende hangers die je aan een ketting kunt doen, die je kunt laten maken en ontwerpen met hierin de as van een overleden dierbare. Zo kun je onder andere kiezen voor een glasbedel of medaillon. Ook zijn er juweliers die geheel naar jouw persoonlijke wensen en behoeften zo’n hanger kunnen maken. Hangers waarin de as van een overleden dierbare wordt verwerkt, zullen te allen tijde goed dichtgemaakt worden. Dit zodat de as niet zomaar uit de hanger kan verdwijnen. Wanneer je op zoek bent naar assieraden, voor jezelf of voor iemand anders, zijn er verschillende edelsmeden in het land te vinden die hierin gespecialiseerd zijn. Ook zijn veel uitvaartondernemers op de hoogte van de edelsmeden die hierin gespecialiseerd zijn. Je kunt over assierraden vaak ook advies vragen aan een uitvaartondernemer, al kun je natuurlijk zelf ook altijd contact opnemen met zo’n edelsmid. Het maken van sieraden waarin de as van een overledene wordt verwerkt, wordt altijd zorgvuldig en respectvol gedaan.

Het zorgvuldig maken van assieraden

Assieraden zullen altijd zorgvuldig door een edelsmid gemaakt worden. Dit omdat deze sieraden nauwsluitend gemaakt moeten worden. Dit geldt niet alleen voor het sieraad zelf, maar ook voor de sluiting van het sieraad. Je wilt namelijk niet de ketting met hanger waarin as van een overleden dierbare zit verwerkt verliezen. Een edelsmid maakt assieraden van edelmetalen zoals zilver en goud. Meestal wordt dit edelmetaal nog bewerkt, omdat puur edelmetaal zacht is en hierdoor kwetsbaar kan zijn. In veel verschillende sieraden kun je as laten verwerken, maar er zijn ook sieraden die beschikken over een askamer. Zo’n sieraad kun je zelf vullen met as. Wanneer je hiervoor kiest ontvang je vaak een vulzakje waarin je as kunt doen en een uitgebreide handleiding waarin staat hoe je het sieraad op de juiste manier kunt vullen.

Sieraden kopen

Wanneer je op zoek bent naar assieraden, zijn er verschillende manieren waarop je deze kunt kopen. Je kunt hiervoor eens contact opnemen met een juwelier of een edelsmid. Ook kun je hierover contact opnemen met het crematorium waar één van je overleden dierbaren onlangs is gecremeerd. Vaak weten de medewerkers in het crematorium precies waar je deze assieraden het beste aan kunt schaffen. Daarnaast kunnen de medewerkers van het crematorium je ook advies geven over de verschillende assieraden die er zijn. Het is in de meeste gevallen zelfs mogelijk om het sieraad bij het crematorium te bestellen. Dit zodat het sieraad gelijktijdig met de urn gevuld kan worden.Lees verder

Leukste zorg cadeaus voor de feestdagen

Leukste zorg cadeaus voor de feestdagen

Het zijn zware tijden voor de zorg. Met de tweede golf van het Coronavirus die nu in Nederland aan de gang is is het in de zorg drukker dan ooit. Ziekenhuizen raken steeds voller en ook huis-aan-huis zorg beleeft drukke tijden. Met de feestdagen om de hoek beloven het ook rare feestdagen te worden. Waar sinterklaas en kerst bekend staan als gezellige knusse dagen met familie zal dat dit jaar wel wat anders zijn dan normaal. Kleine groepjes, anderhalve meter afstand en geen drie zoenen of een knuffel. Gelukkig zijn er toch manieren om de zorg een hart onder de riem te steken. Daarover vertellen we je in dit artikel graag meer.

Sokken voor de zorg

Je bent vast wel bekend met de Happy Socks. Sokken met leuke en soms gekke patroontjes of plaatjes die je steeds meer ziet. Tegenwoorden zijn er ook speciale zorg sokken. Dit zijn sokken met plaatjes van bijvoorbeeld een injectiespuit of een ehbo kist. Hartstikke leuk om cadeau te doen aan de zorgtopper in jouw familie of vriendenkring. Een leuke en luchtige manier om te laten weten dat je aan ze denkt in deze gekke en drukke corona tijd.

Heuptas voor de zorg

Zorgpersoneel moet vaak van alles en nog wat met zich meeslepen. Je kunt dan denken aan een heuptas voor de zorg om cadeau te geven. Deze tasjes zijn ideaal om zorgscharen of andere zorguitrusting mee te nemen. Ze zijn er vaak in verschillende kleuren, maten en hebben soms leuke patroontjes waardoor er altijd een geschikte is om cadeau te geven.

Daarnaast zijn er ook vaak sets verkrijgbaar met aanvullende accessoires naast de zorgtas. Bijvoorbeeld een bijpassende penlight of een zorghorloge met hetzelfde patroon erop als op de tas waardoor het een leuk matchend geheel wordt.

Andere cadeaus

Overigens kun je natuurlijk ook een cadeau geven wat niet zorg gerelateerd is. Ik kan me voorstellen dat het zorgpersoneel soms ook even niet aan de zorg herinnerd wil worden. Het geven van een cadeautje, wat het ook moge zijn, is sowieso een leuke en attente manier om te laten zien dat je meedenkt en meeleeft met het zorgpersoneel uit jouw vrienden en familiekringen.… Lees verder

Een tattoo verwijderen – Wat zijn de mogelijkheden?

Een tattoo verwijderen – Wat zijn de mogelijkheden?

Je liet enkele jaren geleden de naam van je ex-liefje tatoeëren, maar nu je een andere vriendin hebt wil je daar uiteraard zo snel mogelijk vanaf. Kan dat zomaar een tattoo verwijderen en hoe pak je dat best aan?

Met een operatie

Kleinere tatoeages tot ongeveer twee centimeter breed kunnen in één of twee bewerkingen worden verwijderd. Dat doet de chirurg na een plaatselijke verdoving. Er zal een gedeelte van je huid waar de tattoo werd geplaatst worden weggesneden waarna de huid weer aan elkaar wordt gehecht. Er gaat gemiddeld drie tot zes weken overheen voor alles weer hersteld is. Het voordeel vergeleken met laserbehandeling is dat de tatoeage operatief snel verwijderd kan worden. Daar staat als nadeel tegenover dat er na de operatie littekens achterblijven.

Laserbehandeling

Tatoeage verwijderen? De meest gebruikte techniek is de ​​laserbehandeling. In vergelijking met een operatie duurt het langer voordat tatoeages volledig zijn verdwenen, maar laserbehandeling laat meestal geen littekens achter. Tijdens een laserbehandeling wordt een lichtstraal op de tatoeage gericht. Licht wordt geabsorbeerd door de inkt van de tatoeage, waardoor de inkt in fijne deeltjes uiteenvalt. Het menselijk lichaam behandelt ze dan als afval. Er zijn veel lasertechnieken voor het verwijderen van tatoeages, de meest gebruikte zijn nanoseconde lasers en picoseconde lasers.

Nanoseconde

Tot voor kort werden nanoseconde lasers het meest gebruikt om tatoeages te verwijderen. Binnen een miljardste van een seconde zendt de laser een sterke flits uit, die een golflengte van een getatoeëerde huid kan behandelen. Het nadeel van deze laser is dat sommige metallic inkten en groen en blauw meestal moeilijk te verwijderen zijn. Deze kleuren vereisen aparte lasers. Bovendien zijn er meestal veel relatief pijnlijke behandelingen nodig voor de tatoeage verdwenen is. De tatoeage verdwijnt nooit volledig. De meest gebruikte nanoseconde lasers zijn Q geschakelde of Yag lasers.

Micro Pico-lasers

Deze worden steeds populairder voor het verwijderen van tatoeages. De laserpuls van deze laser is 100 keer korter dan die van een nanoseconde laser. Dit vermindert het risico op brandwonden en pigmentvlekken, en de tijd die nodig is om de tatoeage volledig te verwijderen, wordt aanzienlijk verkort. Bovendien zijn groene en blauwe tatoeages makkelijker te verwijderen dan met nanoseconde lasers. De Picoplus 4 laser is vooral geschikt voor het verwijderen van gekleurde tatoeages. De laser maakt gebruik van vier verschillende golflengtes. Deze laserbewerking is doorgaans duurder dan laserbewerking op nanoseconde, maar vereist doorgaans minder behandelingen. Bovendien is Pico laserbehandeling in vergelijking met nanoseconde-lasers minder pijnlijk.

Hoe veilig is het verwijderen van tatoeages?

Een operatie is altijd riskant, ook wanneer de tatoeage operatief wordt verwijderd. Complicaties na een operatie om tatoeages te verwijderen zijn echter zeldzaam. Laserbehandeling om tatoeages te verwijderen is veilig, vooral bij gebruik van Pico-lasers. Hiervoor moet hoogwaardige laserapparatuur worden gebruikt, raadpleeg daarom een ​​gekwalificeerde huidtherapeut.

Pijnlijk?

Bij het operatief verwijderen van je tatoeage word je plaatselijk verdoofd zodat je er niets van voelt. Dat is wel mogelijk tijdens het herstelproces, maar dit is meestal niet erg. Bij gebruik van Picolaser is het verwijderen van tatoeages meestal veel makkelijker dan het plaatsen van tatoeages. Meestal wordt bij deze behandeling ook huidkoeling gebruikt zodat je er niets van voelt. Nanoseconde laserbehandeling is meestal pijnlijker. Als je echt bang bent, kan het gebied waar de tatoeage zich bevindt lokaal worden verdoofd.

De resultaten 

Tatoeages kunnen chirurgisch volledig worden verwijderd, maar het litteken is nog steeds zichtbaar. Na laserbewerking op nanoseconde, verdwijnt de tatoeage niet altijd volledig. Metallic inkt en groen en blauw zijn bijzonder moeilijk te verwijderen. Met Pico laserbehandeling kunnen tatoeages volledig worden verwijderd en blijven er nauwelijks littekens achter. Je huid herstelt na enkele dagen zonder littekens.

 … Lees verder

Koolhydraatarm Dieet: Verlies Meer Gewicht in Minder tijd

Een koolhydraatarm dieet werkt uitstekend. Het is aangetoond dat een koolhydraatarm dieet ’s werelds grootste gezondheidsproblemen oplost. Dat is inclusief overgewicht, diabetes, metabolismestoornissen en andere gezondheidsproblemen. Het allergrootste voordeel van een koolhydraatarm dieet is wel het gemak om door te zetten. De regels zijn niet streng, de ingrediënten zijn betaalbaar en je kunt eindeloos variëren met heerlijke recepten. Je krijgt absoluut geen honger en je hebt niet het gevoel dat je een dieet volgt. Een koolhydraatarm dieet is het beste dieet dat je voor afvallen kunt kiezen. Het is populair: steeds meer leveranciers bezorgen koolhydraatarme maaltijden aan huis. Dikwijls specifiek voor senioren of mensen met diabetes.

 

De voordelen

Koolydraatarme dieten hebben naast extreem gewichtsverlies nog een aantal andere voordelen. Een koolhydraatarm dieet verlaagt de bloedsuiker, bloeddruk en triglyceride. Ze verhogen het goede HDL cholesterol en verbeteren het LDL cholesterol. Voor beginners kan een koolhydraatarm dieet echter verwarrend zijn. En met een koolhydraatarm dieet is het juist belangrijk dat je goed weet waar je mee bezig bent. Lees snel verder om te leren hoe jij dit doet.

 

Wie zegt dat een koolhydraatarm dieet werkt?

Dr. Robert C. Atkins maakte het koolhydraatarm dieet in 1972 populair met zijn best-verkopende boek onder de naam van het Atkins Dieet. Van het dieet werd lange tijd gedacht dat het vanwege het hoge vetgehalte ongezond zou zijn. Nieuwe studies hebben echter aangetoond dat verzadigd vet onschadelijk is.

Sindsdien is het dieet grondig bestudeerd en is aangetoond dat afslanken met een koolhydraatarm dieet veel makkelijker is dan met vetarme diëten. Een vetarm dieet werkt namelijk niet. Zelfs als je heel weinig calorieën eet op een vetarm dieet behaal je met een koolhydraatarm dieet nog steeds veel betere resultaten.

 

Wat er in jouw lichaam gebeurt als je koolhydraten eet

Dit onderwerp is complex en is niet in volle details in een paar zinnen uit te leggen. En dat hoef je gelukkig ook niet allemaal weten als je wilt afvallen. Wel is het belangrijk om in grote lijnen te begrijpen hoe koolhydraten jouw gewicht beïnvloeden.

 

Dit is wat er in jouw lichaam gebeurt als jij koolhydraten eet:

  1. De koolhydraten worden afgebroken in simpele suikers en komen in je bloedbaan terecht.
  2. De hoeveelheid suiker (glucose) in je bloedbaan stijgt.
  3. Het insulinehormoon wordt geactiveerd om de overtollige glucose naar je lever en spieren te vervoeren voor energie.
  4. De overgebleven glucose dat niet direct als energie kan worden gebruikt wordt opgeslagen als vet.

Het geheim van afvallen zit in stap 4. Het is eigenlijk een heel simpele formule:

Veel Koolhydraten + Weinig Energiebehoefte Spieren = Vet Opslaan

 

Je dus kunt twee dingen doen om dit tegen te gaan:

  1. Minder koolhydraten eten
  2. Meer sporten -> bij voorkeur krachttraining

 

Het allerbelangrijkste wat jij kunt doen is minder koolhydraten eten. Het opslaan van vet is namelijk is een gevolg van te veel koolhydraten eten. Daarom staan veel experts achter de bewering dat voeding de nummer 1 oorzaak is van overgewicht en niet het gebrek aan beweging. Pas je eetpatroon aan zoals op verschillende websites uitgelegd en je zult gegarandeerd afvallen.

 … Lees verder

Werken als diëtist? 

Werken als diëtist? 

Misschien ben je wel opzoek naar een nieuwe uitdaging, of overweeg je zelfs een carrièreswitch. Als je voeding en gezondheid een interessant onderwerp vindt is een baan als diëtist misschien wel iets voor jou. Denk er wel aan dat een echte specialist op dit gebied  heel wat anders is, dan iemand met algemeen verstand van voeding. Wij helpen je in dit artikel alvast wat meer inzicht te krijgen in wat een diëtist precies bezighoudt, en wat je wachten staat als je een carrière als diëtist ambieert.  

Wat doet een diëtist?

De naam zegt het natuurlijk al: een diëtist is iemand die gespecialiseerd is in gezonde voeding. Of je nu gezond bent -en graag nog gezonder wilt worden- of vanwege ziekte of overgewicht hulp nodig hebt bij de juiste voeding: een diëtist helpt je daarbij. Diëtisten kijken naar iemands voedingspatroon en stellen aan de hand van de situatie een voedingsadvies voor. Zo kijkt een diëtist onder andere naar allergieën, tekorten of overschotten aan voedingswaarden, maar ook naar eventuele medicatie die iemand gebruikt. In het voedingsadvies van een diëtist wordt dan bijvoorbeeld rekening gehouden met iemands cholesterol, eventuele ijzertekorten of andere persoonlijke waarden. 

Aandacht in het ziekenhuis

Vaak worden artsen en zorgpersoneel in ziekenhuizen en verzorgingshuizen ondersteunt door de kennis van een diëtist. Artsen weten natuurlijk heel veel, maar vaak gaat de kennis van een diëtist op dat gebied net wat verder. Je kunt als patiënt ook zelf de hulp van een diëtist inschakelen, als je advies wilt hebben over wat bij jouw soort klachten belangrijk is. Ook als je na een ziekenhuisperiode wordt ontslagen, maar thuis wel nog voedingsrichtlijnen moet aanhouden, is een specialist inschakelen op dit gebied vaak handig als je twijfelt over je voeding. 

Opleiding voeding en diëtetiek 

Om een echte diëtist te worden moet je wel eerst een opleiding hebben gevolgd. Omdat je als diëtist ook aanzienlijke kennis moet hebben over de medische wereld, en omdat er veel hoge kwaliteitseisen worden gesteld aan voedingsadvies voor zieken, is een vierjarige HBO-opleiding vereist. Je kunt natuurlijk prima op basis van algemene richtlijnen een gepast voedingsadvies geven -denk aan sporters met afval wensen- maar een echte diëtist word je dus niet zomaar. Let dus wel op dat als je een echte diëtist nodig hebt, dat je kijkt naar iemands achtergrond. Omdat diëten vaak worden gelinkt aan sporten, zijn er veel sportinstructeurs die zichzelf als diëtist verkopen. Kennis over gezonde voeding en wat goed bij bepaalde work-outs past, is dus echt wat anders dan een echte diëtist! 

Iets voor jou? 

Ben je toevallig bezig met ander werk zoeken en vind je gezondheid en voeding een interessant onderwerp? Dan is een baan als diëtist wellicht iets voor jou. Steeds meer mensen zijn met hun gezondheid bezig, en worden zich bewust van het belang van een gezond eetpatroon. Er is dan ook een groeiend belang naar echte vakkundige op dit gebied, dus je kunt vast kijken naar de vacatures om een beeld te krijgen bij de functies, arbeidsvoorwaarden en de CAO. Lees verder