Afvallen met supplementen: kan het echt helpen?

by Willeke | Oct 23, 2025 | Uncategorized

Afvallen kan een uitdaging zijn, vooral wanneer het hongergevoel de overhand krijgt. Dit zorgt ervoor dat veel mensen moeilijk stand kunnen houden tegen verleidingen en hun dieet niet volhouden. In dit artikel wordt besproken hoe supplementen, specifiek aminozuren, kunnen bijdragen aan het afvallen zonder dat je constant last hebt van honger.

Wat zijn aminozuren en hoe helpen ze bij afvallen?

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en spelen een cruciale rol in verschillende lichamelijke processen, zoals spierherstel en celgroei. Maar ze hebben nog een ander voordeel: ze kunnen het hongergevoel onderdrukken. Eiwitten hebben van nature een verzadigend effect, wat betekent dat je je langer vol voelt na een maaltijd. Dit effect wordt vaak ingezet in diëten die gericht zijn op het verhogen van de eiwitinname, zoals het eten van magere vleesproducten of eiwitshakes.

De rol van eiwitten in een dieet

Veel populaire diëten benadrukken het belang van eiwitten om het hongergevoel te verminderen en spiermassa te behouden tijdens het afvallen. Eiwitrijke voeding zorgt ervoor dat je minder snel trek hebt en langer verzadigd blijft, waardoor je gemakkelijker een calorietekort kunt bereiken. Hoewel dit werkt, kan het eetpatroon eenzijdig worden als je voortdurend op eiwitten leunt en andere voedingsstoffen, zoals koolhydraten en vetten, verwaarloost.

Waarom is het belangrijk om een gebalanceerd dieet te volgen?

Een dieet dat alleen uit eiwitten bestaat, kan snel leiden tot een tekort aan andere essentiële voedingsstoffen, zoals koolhydraten en vetten. Deze macronutriënten zijn ook belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam en het behoud van energie. Een gebalanceerd dieet, waarin alle drie de macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) in de juiste verhouding aanwezig zijn, is daarom veel duurzamer en gemakkelijker vol te houden op lange termijn.

Afvallen met een gezonde balans

Het doel van afvallen is niet alleen het verminderen van calorieën, maar ook het behouden van een gezond en evenwichtig voedingspatroon. Door supplementen, zoals aminozuren, toe te voegen aan je dieet, kun je de verzadigende werking van eiwitten benutten, terwijl je toch voldoende energie en andere voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit maakt het makkelijker om je dieet vol te houden zonder dat je jezelf voortdurend hongerig voelt.

Uitgelicht: Afvallen met Slinc supplementen heeft al meer dan 10.000 vrouwen geholpen

Hoe aminozuren je helpen bij afvallen

Supplementen op basis van aminozuren kunnen je dieet ondersteunen door de afname van het hongergevoel te bevorderen. Door het gebruik van deze supplementen kun je je calorie-inname verlagen, zonder dat je jezelf uitgehongerd voelt. Dit maakt het makkelijker om een calorietekort te bereiken, wat essentieel is voor gewichtsverlies. Daarnaast ondersteunen aminozuren het behoud van spiermassa, wat cruciaal is tijdens het afvallen, omdat het verlies van spierweefsel vaak gepaard gaat met gewichtsverlies.

De voordelen van aminozuursupplementen

• Honger onderdrukken: Aminozuren helpen om het hongergevoel te verminderen, zodat je makkelijker een dieet kunt volgen zonder dat je constant wordt afgeleid door eetlust.
• Ondersteuning van spierbehoud: Bij afvallen kan er verlies van spierweefsel optreden, maar aminozuren helpen dit proces te beperken en spiermassa te behouden.
• Verbeterde energie: Door een betere energievoorziening op cellulair niveau, kun je je energieniveau behouden, zelfs bij een caloriebeperkt dieet.

Een duurzame aanpak voor gewichtsverlies

Hoewel aminozuren en andere supplementen kunnen bijdragen aan het afvallen, is het belangrijk om te onthouden dat gewichtsverlies niet alleen door supplementen wordt bereikt. Een gezond en gebalanceerd dieet, gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging, is de sleutel tot een langdurige en succesvolle gewichtsreductie. Supplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn, maar vormen slechts een deel van het geheel.

Wat te onthouden?

Afvallen met supplementen kan het proces een stuk gemakkelijker maken, vooral wanneer honger een grote uitdaging is. Aminozuren kunnen helpen om het hongergevoel te onderdrukken en je energie op peil te houden, waardoor je dieet gemakkelijker vol te houden is. Het blijft echter belangrijk om een gebalanceerd dieet te volgen, waarbij je alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt voor een gezond en duurzaam gewichtsverlies.… Lees verder

Ongedierte bestrijden, maar dan op een natuurlijke manier

by Willeke | Jun 15, 2023 | Uncategorized

Het is inmiddels alweer juni en dat betekent dat de zomer bijna van start gaat. De kans is
groot dat de bloemzaadjes en kiemen in jouw (moes)tuin inmiddels getransformeerd zijn tot
echte planten. Kijk je al uit naar je eerste oogst? Je bent hoogstwaarschijnlijk niet de enige.
Er zijn namelijk een hoop kapers op de kust die jouw zorgvuldig geteelde plantje, vlak
voordat jij het wilt oogsten, zichzelf toe-eigenen. Maar hoe jammer is het als er enkel een
steeltje overblijft terwijl je met zoveel liefde en aandacht je plantje groot hebt gebracht? Dit
kun je gelukkig voor zijn. Een snelle oplossing lijkt een fles chemisch bestrijdingsmiddel,
maar dat komt de biodiversiteit in je (moes)tuin niet ten goede. Gelukkig zijn er ook genoeg
natuurlijke middeltjes die je heel makkelijk zelf brouwt – dus ook fijn voor de portemonnee –
waarmee je ongedierte op afstand houdt.

Thee

Juist, thee. En dan niet de groene thee of rooibosthee zoals wij die drinken, maar thee
gemaakt van planten uit je tuin. De manier waarop je dit mengsel brouwt spreekt
waarschijnlijk voor zich: giet kokend water over de door jou geplukte planten of kruiden, laat
het een bepaalde tijd trekken en laat het daarna afkoelen. Wat er overblijft, verdun je met
water en giet of spray je vervolgens over de planten die het nodig hebben. Dit kun je
bijvoorbeeld doen met knoflook om preventief verschillende schimmels, insecten en

meeldauw op afstand te houden. Daarnaast kan thee van rabarberblad helpen om luizen,
rupsen en de witte koolvlieg te weren.

Extract

Een extract is nagenoeg hetzelfde als thee, alleen dan verdun je het niet met water. Het
brouwsel dat overblijft is dus sterker geconcentreerd. Het is daarom niet slim om het direct
op de bladeren van het blad te gieten, maar het bij de wortels te gieten of te vernevelen. Een
extract kun je bijvoorbeeld maken van kamille om luizen te verjagen of van heermoes tegen
allerlei soorten schimmels.

Gier

Als laatste kun je ook gier gebruiken als natuurlijk bestrijdingsmiddel. Gier maken duurt
alleen langer dan de twee eerder genoemde technieken, omdat er een rottingsproces moet
optreden. Je maakt gier door de planten of kruiden direct na het plukken te koken, daarna af
te gieten en vervolgens te mengen met koud water. Dit mengsel van water en gekookte
kruiden/planten laat je vervolgens 1 à 3 weken staan tot het begint te rotten. De gier kun je
vervolgens verdund of onverdund gebruiken, maar mag net als een extract niet direct op de
bladeren worden gegoten. Gebruik gier gemaakt van uien tegen luizen en rupsen of trek gier
van brandnetel of goudsbloem om je plant te versterken.

Is er in jouw tuin nog wel wat ruimte over voor nieuwe plantjes? Bij Alle Zaden Kopen vind je
een ruim assortiment bloemzaden, groentezaden en kruidenzaden, van de klassiekers,
zoals zonnebloemen, komkommers en basilicum, tot minder bekende soorten, zoals
ridderspoor, Chinese radijs en Russische dragon.… Lees verder

Stimuleer kinderen om buiten te spelen met een veelzijdig speeltoestel

by Willeke | Mar 7, 2023 | Uncategorized

Kinderen moeten iedere dag minstens een uur matig intensief bewegen om later gezonde en fitte volwassenen te worden. Maar het is de realiteit dat maar liefst tachtig procent van de kinderen helaas niet aan de NNGB-norm (Nederlandse Norm Gezond Bewegen) voldoet. Ook voor peuters en dreumesen geldt dit minimale uur buitenspelen. Daarom is het verstandig om kinderen van kleins af aan veel buiten te laten bewegen en te laten spelen. Maar hoe stimuleer je kinderen om heerlijk naar buiten te gaan en wat is er eigenlijk zo goed aan buitenspelen? In dit blog vind je volop inspiratie en tips om kinderen in allerlei leeftijdscategorieën op speeltoestellen voor het schoolplein, de openbare ruimte en de horeca naar hartenlust te laten klimmen, klauteren, zwieren en zwaaien.

Kinderen vaker laten buitenspelen levert de volgende voordelen op: 

• Kinderen die in een groene omgeving leven, komen minder vaak bij de huisarts dan kinderen uit een omgeving die minder groen is;
• Het speelgedrag van kinderen in de natuur is gevarieerder en creatiever dan binnen;
• Kinderen slapen en eten beter als ze vaak buitenspelen;
• Door de vitamine D die wordt aanmaakt door het zonlicht, zorgt buitenspelen voor een sterk gebit en sterke botten.

Wat maakt buitenspelen zo gezond? 

Rennen, springen en graven in het zand. Vanzelfsprekend is buitenspelen goed voor de gezondheid en het welbevinden van kinderen vanwege de frisse lucht. Maar er zijn nog veel meer goede beweegredenen om ze elke dag minimaal een uur buiten te laten bewegen. Zo maakt buitenspelen kinderen sterker en socialer. Kinderen die regelmatig buitenspelen staan steviger in hun schoenen. Ze zijn beter in het oplossen van conflicten en herkennen emoties van hun vriendjes en vriendinnetjes beter. Het voorkomt overgewicht en verlaagt het stressniveau. Bij kinderen die naar de basisschool gaan, verhoogt buitenspelen ook hun leerprestaties en cognitieve ontwikkeling. Vooral kinderen die iets minder goed stil kunnen zitten, hebben er bij baat bij om iedere zich dag buiten uit te leven. Dat is ook zo voor kinderen die nog heel jong zijn.

Buitenspelen op een houten klimtoestel 

Wil jij bij een horecabedrijf, in de openbare ruimte of op een schoolplein, een speelplek inrichten met een speeltoestel dat de creativiteit, motorische en sociale ontwikkeling van kinderen stimuleert? Een duurzaam houten klimtoestel is een speeltoestel dat in alle speeltuinen goed tot z’n recht komt. Zowel jonge als oudere kinderen leren hoe zij in een team kunnen samenwerken door hierop te spelen. Bij een professionele leverancier van speeltoestellen zijn houten klimtoestellen te verkrijgen met bewegende onderdelen en vrolijk gekleurde educatieve panelen die hun zintuigen prikkelen. Daarbij heb je onder andere de keuze uit een speelcombinatie met een brandweerpaal, torens, bruggen, een klimnet en klimwand. Dit dynamische houten klimtoestel heeft een grote aantrekkingskracht op schoolgaande kinderen, peuters, kleuters en kun je ook uitstekend plaatsten in een natuurlijke speeltuin of groene omgeving.… Lees verder

Ben jij een werkzoekende zorgstudent? Lees dit!

by Willeke | Nov 2, 2022 | Uncategorized

Waar de één de grootste moeite heeft met het vinden van een baan, is dit voor de ander zo geregeld. Wanneer je kijken naar de huidige tijd, dan zijn er inmiddels meer vacatures, dan dat er werkzoekende zijn, maar geldt dit ook in jouw branche? Om je een eindje op weg te helpen, hebben we een aantal tips voor jouw als werkzoekende om zo snel mogelijk een baan te kunnen vinden in de zorg. Want ondanks het feit dat er zoveel vacatures zijn, moet er natuurlijk wel een match zijn tussen jou en het bedrijf.

Welke job past bij jou?

Werken in de zorg is natuurlijk ontzettend breed. Vooral wanneer je nog studerende bent, zijn nog niet alle functies voor jou beschikbaar zolang je dat felbegeerde papiertje nog niet in je bezit hebt. Toch is het wel verstandig om alvast voor jezelf in kaart te brengen wat je nu eigenlijk leuk lijkt om te doen en vooral ook in wat voor type organisatie jij jezelf wel zou zien werken. Het kan namelijk heel goed zijn dat jij affiniteit hebt met ouderen en absoluut niet met jongeren. Een baan in de gehandicapten zorg voor jongeren kan dan waarschijnlijk al snel van je lijstje af. Dit geldt overigens niet alleen voor zorgstudenten, maar ook wanneer jij een carrièreswitch wilt maken van je huidige job naar een baan in de zorg. Zij-instromen in de zorg is immers ontzettend populair. Toch is het ook voor deze mensen belangrijk dat ze heel goed weten wat ze wel willen, maar ook wat ze beslist niet willen.

Maak geen overhaaste beslissing

Wanneer je momenteel nog studeert, dan is de kans vrij groot dat je al redelijk zeker weet welke kant of je op wilt. Gelukkig heb je ook tijdens je studie nog tijd genoeg om uiteindelijk te bepalen wat je nu daadwerkelijk zou willen. Je kunt namelijk prima zonder diploma werken in de zorg. Uiteraard ben je niet bevoegd voor het geven van medicatie of het zetten van een vaccin. Toch zijn er nog allerlei andere taken waarbij je het huidige zorgpersoneel enorm mee kunt ondersteunen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het klaarmaken van het eten, maar ook het schoonmaken van de gezamenlijke ruimte is een taak die bij jouw als werkende in de zorg hoort.

Schrijf een motivatiebrief vanuit je hart

Heb jij uiteindelijk één of meerdere vacatures gevonden die aansluiten bij wat jij zoekt, dan is dit natuurlijk ontzettend mooi. Nu is het tijd om je CV op te stellen en ook een motivatiebrief te sturen. Juist het opstellen van een goede motivatiebrief is een belangrijk onderdeel. Dit is toch een soort van eerste kennismaking en ook eerste indruk die ertoe kan leiden of je wel of niet wordt uitgenodigd voor een gesprek. Zorg er daarom voor dat je je volledige ziel en zaligheid in deze brief legt, zodat je de mensen die een oordeel moeten vellen over deze brief doet overtuigen om je uit te nodigen om met je in gesprek te gaan. Je zult zien dat wanneer je bovenstaande punten uitvoert, de kans op succes een stuk groter is.… Lees verder