by Willeke | Mar 7, 2023 | Uncategorized
Kinderen moeten iedere dag minstens een uur matig intensief bewegen om later gezonde en fitte volwassenen te worden. Maar het is de realiteit dat maar liefst tachtig procent van de kinderen helaas niet aan de NNGB-norm (Nederlandse Norm Gezond Bewegen) voldoet. Ook voor peuters en dreumesen geldt dit minimale uur buitenspelen. Daarom is het verstandig om kinderen van kleins af aan veel buiten te laten bewegen en te laten spelen. Maar hoe stimuleer je kinderen om heerlijk naar buiten te gaan en wat is er eigenlijk zo goed aan buitenspelen? In dit blog vind je volop inspiratie en tips om kinderen in allerlei leeftijdscategorieën op speeltoestellen voor het schoolplein, de openbare ruimte en de horeca naar hartenlust te laten klimmen, klauteren, zwieren en zwaaien.
Kinderen vaker laten buitenspelen levert de volgende voordelen op:
- Kinderen die in een groene omgeving leven, komen minder vaak bij de huisarts dan kinderen uit een omgeving die minder groen is;
- Het speelgedrag van kinderen in de natuur is gevarieerder en creatiever dan binnen;
- Kinderen slapen en eten beter als ze vaak buitenspelen;
- Door de vitamine D die wordt aanmaakt door het zonlicht, zorgt buitenspelen voor een sterk gebit en sterke botten.
Wat maakt buitenspelen zo gezond?
Rennen, springen en graven in het zand. Vanzelfsprekend is buitenspelen goed voor de gezondheid en het welbevinden van kinderen vanwege de frisse lucht. Maar er zijn nog veel meer goede beweegredenen om ze elke dag minimaal een uur buiten te laten bewegen. Zo maakt buitenspelen kinderen sterker en socialer. Kinderen die regelmatig buitenspelen staan steviger in hun schoenen. Ze zijn beter in het oplossen van conflicten en herkennen emoties van hun vriendjes en vriendinnetjes beter. Het voorkomt overgewicht en verlaagt het stressniveau. Bij kinderen die naar de basisschool gaan, verhoogt buitenspelen ook hun leerprestaties en cognitieve ontwikkeling. Vooral kinderen die iets minder goed stil kunnen zitten, hebben er bij baat bij om iedere zich dag buiten uit te leven. Dat is ook zo voor kinderen die nog heel jong zijn.
Buitenspelen op een houten klimtoestel
Wil jij bij een horecabedrijf, in de openbare ruimte of op een schoolplein, een speelplek inrichten met een speeltoestel dat de creativiteit, motorische en sociale ontwikkeling van kinderen stimuleert? Een duurzaam houten klimtoestel is een speeltoestel dat in alle speeltuinen goed tot z’n recht komt. Zowel jonge als oudere kinderen leren hoe zij in een team kunnen samenwerken door hierop te spelen. Bij een professionele leverancier van speeltoestellen zijn houten klimtoestellen te verkrijgen met bewegende onderdelen en vrolijk gekleurde educatieve panelen die hun zintuigen prikkelen. Daarbij heb je onder andere de keuze uit een speelcombinatie met een brandweerpaal, torens, bruggen, een klimnet en klimwand. Dit dynamische houten klimtoestel heeft een grote aantrekkingskracht op schoolgaande kinderen, peuters, kleuters en kun je ook uitstekend plaatsten in een natuurlijke speeltuin of groene omgeving.… Lees verder
by Willeke | Jan 19, 2023 | Gezondheid-weetjes
Vanzelfsprekend blijft u als u ouder wordt het liefst zo lang mogelijk zelfstandig wonen in uw eigen huis en vertrouwde buurt. Met de vele mogelijkheden die thuiszorg biedt, is zelfstandig wonen met zorg vaak ook goed mogelijk. Maar als het thuis echt niet meer gaat, is het een prettig idee dat u ook bij Omring een warm thuis kunt vinden in West-Friesland, in de Kop van Noord-Holland of op Texel. U bent van harte welkom op een van de Omringlocaties voor wonen met zorg. Bijvoorbeeld als u graag zorg dichtbij wilt hebben of als u een vorm van dementie, een lichamelijke zorgvraag of een chronische ziekte heeft.
De nadruk op een zo aangenaam mogelijk leven
Kunt u niet meer thuis wonen vanwege een chronische of ernstige ziekte, vanwege een lichamelijke aandoening of omdat u intensieve zorg nodig heeft? Dan kunt u wonen met zorg in een van de appartementen van Omring die zijn gevestigd in Omringlocaties die voorheen verzorgingshuizen en verpleeghuizen werden genoemd. In een appartement beschikt u over een eigen kamer, badkamer en meestal een kitchenette, waarbij u verpleging, behandeling en verzorging krijgt. De medewerkers van Omring bieden 24 uur per dag zorg. Ook een verblijf in de laatste fase van uw leven of een tijdelijk verblijf is mogelijk. Samen met u wordt bekeken welke ondersteuning u nodig heeft. De nadruk ligt op een zo aangenaam mogelijk leven en wat u wilt en kunt is het uitgangspunt.
Woonvormen voor mensen met dementie
Ook biedt Omring uiteenlopende woonvormen aan voor mensen met dementie, waaronder appartementen en kleinschalige woongroepen. Heeft u een specifieke of een zwaardere vorm van dementie, zoals Alzheimer of de Ziekte van Pick? Dan kan een kleinschalige woongroep voor u geschikt zijn. U verblijft overdag met zes à zeven bewoners in de gezellige, gemeenschappelijke keuken en woonkamer. ‘s Avonds slaapt u in een eigen kamer. Een klein, vast team van medewerkers is onderdeel van de woongroep en van het huishouden. Het team kijkt naar uw leefstijl en gewoonten. De dagen hebben een vaste structuur, maar er is ook veel ruimte voor uw eigen wensen. U kunt bijvoorbeeld helpen bij het koken als u dat leuk vindt.
Een appartement is geschikt voor mensen met lichtere vormen van dementie. U beschikt over een eigen slaap- en woonkamer met een badkamer en meestal een kitchenette. Met de kitchenette kunt u uw eigen maaltijden blijven maken. U kunt ook gebruik maken van het restaurant, waar dagelijks (warme) maaltijden worden geserveerd.
Dagbesteding bij Omring
Naast wonen met zorg bent u bij Omring aan het juiste adres voor dagbesteding voor ouderen. Onder leiding van een vrijwilliger of een zorgmedewerker doet u samen allerlei activiteiten. Dat geeft afleiding, biedt structuur en levert sociale contacten. In sommige gevallen kan dagbesteding ook uw mantelzorger helpen als u die heeft, zodat die dan even zijn of haar eigen gang kan gaan. Verder geven de activiteitenbegeleiders van Omring advies en coaching op het gebied van invulling van uw dag. Er wordt een gevarieerd aanbod aan activiteiten en evenementen aangeboden op de Omringlocaties. U kunt op aanvraag worden opgehaald en thuisgebracht als u niet op eigen gelegenheid kunt komen.… Lees verder
by Willeke | Jan 18, 2023 | Gezondheid-weetjes
Yoga is een vorm van lichaamsbeweging die al duizenden jaren wordt beoefend en een breed scala aan voordelen heeft voor zowel de geest als het lichaam. Hier zijn vijf van de vele gezondheidsvoordelen van het beoefenen van yoga in een yogaschool in de buurt:
- Stressvermindering: Yoga is een geweldige manier om stress en spanning in het lichaam te verminderen. De combinatie van diepe ademhaling, meditatie en fysieke houdingen kan helpen om de geest te kalmeren en gevoelens van angst te verminderen.
- Verbeterde flexibiliteit: Een van de belangrijkste voordelen van yoga is dat het de flexibiliteit verbetert. De stretches en houdingen in yoga kunnen helpen om strakke spieren los te maken en het bewegingsbereik te verbeteren.
- Meer kracht: Yoga is misschien niet zo intensief als sommige andere vormen van lichaamsbeweging, maar het kan toch helpen om kracht in de spieren op te bouwen. De houdingen in yoga verstevigen de spieren, vooral in de kern, armen en benen.
- Beter evenwicht: Yoga kan ook helpen om het evenwicht en de coördinatie te verbeteren. De houdingen in yoga vereisen evenwicht en focus, wat kan helpen om het algemene evenwicht en de coördinatie te verbeteren.
- Beter slapen: Yoga kan ook helpen om de slaap te verbeteren. De diepe ademhaling en ontspanningstechnieken in yoga kunnen helpen om de geest te kalmeren en het makkelijker maken om in slaap te vallen.
Al met al kan het beoefenen van yoga bij een yogaschool in de buurt een geweldige manier zijn om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren. Het kan helpen om stress te verminderen, flexibiliteit te verbeteren, kracht te vergroten, balans te verbeteren en zelfs de slaap te verbeteren. Het is ook een geweldige manier om andere mensen te ontmoeten die geïnteresseerd zijn in yoga en gezondheid.
Niet iedereen is gelijk
Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat ieders lichaam anders is, dus het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en niet te hard van stapel te lopen. Het is ook belangrijk om met een arts te praten voordat u aan een nieuwe training routine begint, vooral als u gezondheidsproblemen hebt.
Kortom, Yoga is een holistische benadering van lichamelijk en geestelijk welzijn. Het is een weinig belastende oefening die door mensen van alle leeftijden en fitness niveaus kan worden gedaan. Yoga is een geweldige manier om flexibiliteit, kracht, evenwicht en slaap te verbeteren en stress te verminderen. Onder begeleiding van een gecertificeerde yogadocent in een yogaschool in de buurt kan men maximaal profijt hebben van de yogabeoefening en zijn algehele gezondheid en welzijn verbeteren.… Lees verder
by Willeke | Jan 13, 2023 | Gezondheidstips
Proberen een gezonde levensstijl te handhaven terwijl je afslankt kan moeilijk zijn. Je raakt gemakkelijk overweldigd door alle verschillende dieetplannen en fitnessregimes die er zijn, dus waar begin je? Hier zijn enkele tips om je te helpen op een gezonde manier af te slanken, zonder je favoriete eten of je algehele gezondheid op te offeren.
Geef prioriteit aan gezonde eetgewoonten
De eerste stap is prioriteit geven aan gezonde eetgewoonten. Dit betekent minder bewerkte en ongezonde voedingsmiddelen zoals chips, snoep en fastfood. Probeer deze zaken te vervangen door gezondere alternatieven zoals fruit en groenten, magere eiwitten, volle granen, noten en zaden. Deze zullen helpen om je lichaam op zijn best te laten voelen, terwijl ze ook essentiële vitaminen en mineralen leveren. Je moet je ook richten op het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden. Dit zal helpen om je metabolisme gedurende de dag op zijn hoogtepunt te houden.
Leestip: zetmeelarm dieet
Verhoog je lichaamsbeweging
Probeer naast gezonde eetgewoonten ook je lichamelijke activiteitsniveaus te verhogen. Dit betekent niet dat je van de ene op de andere dag een sportschoolrat moet worden; zoek gewoon manieren om meer lichaamsbeweging in je dagelijks leven op te nemen. Neem de trap in plaats van de lift, ga wandelen tijdens de lunchpauze of neem een nieuwe sport of hobby waarbij je actief bent, zoals yoga of dansen. Al deze activiteiten kunnen je helpen om op een leuke en plezierige manier ongewenste kilo’s kwijt te raken!
Blijf gemotiveerd met doelen
Tot slot is het belangrijk om gemotiveerd te blijven met doelen die realistisch maar uitdagend genoeg zijn om je naar succes te blijven drijven. Of het nu gaat om één extra kilometer per dag lopen of een maand lang helemaal geen frisdrank meer drinken – deze kleine overwinningen kunnen helpen vertrouwen op te bouwen en het gemakkelijker maken om door te gaan op de weg naar het bereiken van je doelen voor gewichtsverlies.
Uitgelicht: cambridge dieet ervaringen
Conclusie:
Het bereiken van een gezonde afslanklevensstijl lijkt misschien ontmoedigend, maar het is mogelijk! Door deze tips op te volgen, zoals prioriteit geven aan gezonde eetgewoonten, meer lichaamsbeweging en realistische doelen stellen – kun je een actieplan opstellen dat voor jou werkt zonder in het proces aan smaak of plezier in te boeten! Vergeet niet om altijd een arts te raadplegen voordat je aan een nieuw dieetprogramma of bewegingsprogramma begint, zodat je persoonlijk advies krijgt dat speciaal op jou is afgestemd! Veel succes!
Bron afbeelding door Brooke Lark on Unsplash… Lees verder
by Willeke | Jan 12, 2023 | Gezondheidstips
Een heupoperatie is een ernstige procedure. Het vereist een grondige revalidatie om een veilig en snel herstel te garanderen en het risico op complicaties te verminderen. Maar laat dit je niet afschrikken. Er zijn enkele eenvoudige stappen die je neemt om het herstel van je heupoperatie gemakkelijker en sneller te maken. In dit artikel kijken we naar de belangrijkste tips voor een succesvol herstel van een heupoperatie.
Fysiotherapie
Fysiotherapie is een onderdeel van elk herstelplan na een operatie en zo ook voor revalidatie na heupoperatie. Fysiotherapie helpt je het bewegingsbereik van je heupgewricht te herstellen, versterkt de spieren eromheen, verbetert je evenwicht en coördinatie, en vermindert pijn en zwelling. De meeste fysiotherapeuten bieden een programma op maat dat past bij jouw behoeften en niveau van functioneren, dus zorg ervoor dat je hun instructies goed opvolgt. Naast de fysiotherapiesessies met je therapeut is het belangrijk om ook thuis wat oefeningen te doen. Dit omvat rekoefeningen, rustig wandelen of zwemmen, been heffen, squats en andere oefeningen die de spieren rond je heupgewricht helpen versterken.
Medicatiebeheer
Het is belangrijk om ook tijdens de periode na de operatie je medicatiebeheer op peil te houden. Zorg ervoor dat je alle medicijnen inneemt zoals voorgeschreven door je arts en volg de doseringsinstructies zorgvuldig op. Als je bijwerkingen van deze medicijnen ervaart, neem dan meteen contact op met je arts. Vermijd ook medicijnen zonder recept in te nemen zonder eerst met je arts te overleggen; deze werken niet altijd goed met andere medicijnen of veroorzaken ongewenste complicaties, zoals overmatig bloeden of zwelling.
Rust en ontspanning
Het is ook essentieel om in deze periode veel rust te nemen; vermijd activiteiten die het getroffen gebied te veel belasten of pijn of ongemak veroorzaken (dit geldt ook voor sporten als hardlopen). Rust is essentieel om het lichaam de tijd te geven om goed te genezen na de operatie, dus laat je niet verleiden om te hard van stapel te lopen. Neem gedurende de dag regelmatig pauzes om te ontspannen; probeer niet te lang in één houding te blijven zitten, want dat kan de stijfheid in je heupgewricht vergroten. Maak in plaats daarvan, indien mogelijk, regelmatig een wandeling. Vermijd ook het tillen van zware voorwerpen totdat je dit eerst met je arts hebt besproken.
Als je je voorbereidt op een heupoperatie of ervan herstelt, versnelt het volgen van deze tips het proces en er tegelijkertijd zorgt het ervoor dat alles onderweg soepel verloopt. Volg deze tips en voor je het weet ben je weer op de goede weg.… Lees verder
Page 3 of 14«12345...10...»Last »
