Verlos jezelf van rugpijn door deze tips te gebruiken

by Willeke | Sep 13, 2022 | Gezondheidstips

Rugpijn treft talloze mensen en kan variëren van een licht ongemak tot een ernstig invaliderende aandoening. Bij sommigen wordt het veroorzaakt door een voortdurende belasting van de rug door dingen als zwaar tillen of bewegen; terwijl het bij anderen kan komen door gewoon veel te lang stil te zitten.

Om rugpijn te helpen voorkomen of verlichten kun je proberen elke dag te wandelen. Onderzoek heeft uitgewezen dat wandelen rugpijn helpt verlichten, terwijl het doen van specifieke oefeningen die bedoeld zijn om rugpijn te verlichten de pijn juist kan verergeren. Hoewel je rug pijn kan doen, is het belangrijk om drie uur per week stevig te wandelen om verlichting te krijgen.

Breng uitwendige pijnstillers aan om de rugpijn te helpen verlichten. Er zijn verschillende crèmes, oliën, gels en medicinale pleisters verkrijgbaar die op het pijnlijke deel van de rug aangebracht kunnen worden om pijnverlichting te bieden. Vele zijn over de toonbank te vinden, maar sommige zijn alleen te verkrijgen bij een arts of op recept.

Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Het menselijk lichaam bestaat hoofdzakelijk uit water, ook onze spieren en de schijven in onze ruggengraat. Voldoende water binnenkrijgen helpt de omvang van de tussenwervelschijven te vergroten, wat je ruggengraat soepel houdt en je rugpijn vermindert. Je kunt echt niet te veel water drinken.

Om rugpijn als gevolg van lange uren autorijden te voorkomen, kun je een rugsteun of kussens gebruiken om de hoeveelheid schokken die je rug opvangt te verminderen. Als je geen rugsteun kunt aanschaffen om aan de zitting vast te binden, dan kun je door eenvoudig een kussen tussen je onderrug en de zitting en tussen je bovenrug en de overgebleven spleten in de zitting te leggen je rug recht houden en hem tegelijk tegen schokken beschermen.

Rugpijn

Geloof het of niet, maar slaap is eigenlijk een essentieel onderdeel van de genezing van rugletsel. Je lichaam doet het meeste van zijn herstelwerk ‘s nachts als je ontspannen slaapt en al je energie aan genezing kunt wijden. Als je chronische rugpijn hebt, dan is goed slapen even belangrijk als goede medicijnen.

Als je veel rugpijn hebt, moet je een afspraak met je dokter maken, zodat die een diagnose kan stellen. Je dokter kan bloedtesten doen, je medische voorgeschiedenis beoordelen, röntgenfoto’s laten maken, en zo tot de kern van het probleem doordringen.

Zoek de Hatha Yoga Zonnegroet online op voor een serie zachte, gemakkelijke strekkingen die je elke ochtend en elke avond kunt uitvoeren om je rug te versterken en je ruggengraat te verlengen. Het uitvoeren van deze zachte reeks oefeningen gedurende een kwartier, tweemaal per dag, kan wonderen doen om je rugpijn te doen verdwijnen.

Veel kleine rugklachten die rugpijn veroorzaken gebeuren ‘s morgens terwijl je rugspieren nog stijf zijn. Een belangrijk ding om na te gaan is dat je wastafel geen slechte houding afdwingt. Als je ‘s morgens merkt dat je voorovergebogen over het aanrecht zit, zorg dan dat je rechter gaat staan en een hand gebruikt om jezelf te ondersteunen. Gelukkig zijn er behandelingen tegen rugklachten. Als de podoloog weet wat de oorzaak van de pijn in je rug is, kan er voor jou een aanpak op maat gemaakt worden.

Bij rugpijn is het altijd een goed idee ervoor te zorgen dat je gewicht gelijkmatig verdeeld is als je staat. Zet niet meer gewicht op het ene been dan op het andere. Natuurlijk kun je dit niet vermijden tijdens het lopen, maar als je staat, zorg dan voor een goede houding en een gelijkmatige gewichtsverdeling om te helpen bij rugpijn. Hielpijn is een veel voorkomende klacht die op alle leeftijden kan voorkomen. Vaak voelt het als een scherpe of zeurende pijn rond het hielbeen. 

De oorzaak van je rugpijn vinden is een goede manier om te beginnen werken aan een oplossing om de pijn te stoppen. Meestal zal het vinden van de juiste rugsteun het probleem sterk verlichten en tot een comfortabeler leven leiden. Als het mogelijk is, komen de beste resultaten als de pijn in de kinderschoenen wordt opgemerkt en voorkomen wordt dat hij voortschrijdt. Wil je weten waar de klachten vandaan komen? Podotherapie helpt je verder hiermee. … Lees verder

Wat gebeurt er bij een vitamine c tekort

by Willeke | Jul 15, 2022 | Gezondheidstips

Wanneer je voldoende vitamine C binnen wilt krijgen moet je genoeg fruit eten. Maar weten we wel waarom vitamine C goed voor is? Wat is dan de hoeveelheid vitamine C die je per dag moet innemen. We gaan de antwoorden eens uitvinden.

Waarom is vitamine C goed voor het lichaam

Vitamine C wordt ook wel ascorbinezuur genoemd. Dit is de belangrijkste vitaminen voor de gezondheid. Deze vitamine kennen we als een antioxidant in het lichaam. We hebben het nodig voor de vorming van bindweefsel, ontstekingen remmen, ijzer opnemen en het immuunsysteem goed te houden. Wanneer je een vitamine C tekort hebt is de weerstand minder, wondjes genezen minder snel en heel soms kan er scheurbuik ontstaan. Wanneer er te veel vitamine C gebruikt wordt kunnen er darmklachten ontstaan of diarree.

Wat weten we over vitamine C?

De mensen maken geen vitamine C aan en moeten dit via voeding of voedingssupplementen binnen krijgen. Vitamine C is een wateroplosbare essentiële vitamine. Vanaf veertien jaar is er geadviseerd dat er vijfenzeventig milligram per dag genomen kan worden. Dit geldt voor mannen en vrouwen. Het kan per persoon wel verschillen wat de behoefte is. Dit kan ook aan een situatie liggen. Daarom is het verstandig om dit met de huisarts te overleggen.

Oorzaken en symptomen van Vitamine c tekort

Ascorbinezuur zit veel in fruit en groente. Er wordt gesuggereerd door wetenschappelijk instituut voor volksgezondheid dat de mens te weinig vitamine c-rijke voeding eet. Wanneer iemand veel stress, rookt, alcohol nuttigt of een ongezonde leefstijl heeft, kan het zijn dat er meer van vitamine C nodig is.

Veel mensen kennen een ernstig vitamine C tekort als scheurbuik. Enkele symptomen daarvan zijn gewichtsverlies, blauwe plekken, haarverlies, verminderde weerstand, vermoeidheid maar ook nog een aantal andere symptomen.

De voordelen van vitamine C

Vitamine C heeft belangrijke werkingen in het lichaam. Daarom zijn er een aantal voordelen wanneer er voldoende vitamine C is in het menselijk lichaam. Voordelen zijn:

• Door het gebruik van vitamine C is er een lagere bloeddruk
• Het immuunsysteem wordt versterkt
• Het ondersteunt je energieniveau
• Zorgt voor een gezonde huid
• Het geeft een bescherming tegen oxidatieve schade
• Verminderd schade aan de hersenen
• Zorgt voor gezonde botten

Risicogroepen die dagelijks vitamine C gebruiken

Er zijn wat risicogroepen die dagelijks vitamine C moeten gebruiken. Dit is omdat er een kans is dat ze een vitamine C tekort kunnen opdoen. Die risicogroepen zijn anorexiapatiënten, zware alcoholisten, wanneer iemand weinig groente en fruit eet en sociaal geïsoleerde ouderen.

Waar kan je vitamine C supplementen halen?

Wanneer je supplementen nodig hebt voor vitamine C kun je deze halen bij Benfida. Ze hebben als missie de toekomst gezond te maken. Daarom houden ze zich bezig met de optimalisatie van voedingssupplementen. De twee belangrijkste aspecten van de samenstelling van Benfida is synergie en veelzijdigheid. De voedingssupplementen van Benfida hebben een ondersteunende werking voor lichamelijke en psychische klachten.

Wil je eerst wat meer weten over Benfida dan kan je dit op de website vinden.… Lees verder

Ga jij voor het Oté Sensation multipack?

by Willeke | Apr 19, 2022 | Gezondheidstips

Ben je erachter gekomen dat het eigenlijk wel een goed idee is om naar de opticien te gaan? Je begint tijdens het rijden bijvoorbeeld minder goed zicht te krijgen, tijdens het lezen van je favoriete tijdschrift merk je dat je steeds meer gaat fronsen of je hebt gewoon steeds wazig beeld. Het is dan heel verstandig om voor een bril of lenzen te gaan. Als je voor lenzen gaat, dan krijg je hier ook gelijk lenzenvloeistof bij. Dit zorgt ervoor dat je lenzen vochtig blijven en dus niet uitdrogen. Je kunt bijvoorbeeld voor het Oté Sensation multipack gaan.

Ga je voor lenzen of een bril?

Veel mensen kiezen er tegenwoordig voor om een bril te dragen. Naast dat het als noodzaak moet, wordt het ook vaak gedragen als sieraad. Het wordt namelijk steeds modieuzer om een bril te dragen. Bij de een staat een bril mooier dan bij de ander. Als je graag wat anders wilt proberen, omdat je geen bril wilt dragen, dan kun je voor lenzen gaan. Als je nog nooit lenzen hebt gehad, is het wel even wennen. Het is dan ook heel normaal als je in hier in het begin helemaal niet mee overweg kan. Dit kost tijd, maar uiteindelijk zul je er blij mee zijn. Als je voor maandlenzen gaat, dan kun je het Oté Sensation Multipack met lenzenvloeistof aanschaffen. Dit is erg handig, omdat je dan elke avond je lenzen in een bakje kunt opbergen met het lenzenvloeistof erin.

Maandlenzen met het Oté sensation Multipack

Het is handig om voor lenzen met het Oté Sensation Multipack te gaan als je met de opticien hebt besloten voor maandlenzen te gaan. Als je voor daglenzen gaat, dan zit het lenzenvloeistof al verwerkt in de dagelijkse bakjes. De keuze om voor maandlenzen te gaan kan door verschillende factoren komen. Zo zijn maandlenzen met het Oté Sensation Multipack lenzenvloeistof vaak goedkoper dan dat je voor daglenzen kiest. Ook bij maandlenzen heb je verschillende soorten kwaliteit, dus het is verstandig om verschillende soorten uit te proberen. Zo weet je precies welk merk jou aanspreekt. Het is wel zo fijn om een merk te kiezen waarbij je de lenzen niet voelt zitten. Dit kan namelijk erg vervelend zijn en zelfs voor irritatie in je ogen zorgen.

Stappen tot het beste resultaat

Als je een afspraak hebt gemaakt met de opticien, ga je samen kiezen voor de beste optie. Eerst worden je ogen zorgvuldig opgemeten door middel van diverse apparaten. Dit is belangrijk, omdat je ogen natuurlijk wel goed opgemeten moeten worden. Zodra de juiste sterkte is vastgesteld, kun je gaan kijken naar volgende stappen. Eerst moet je bepalen of je liever voor een bril kiest, of toch liever lenzen met het Oté Sensation multipack van lenzenvloeistof. Kijk vooral wat voor jou het beste voelt. Je hebt tenslotte dagelijks met het product te maken. Dan wil je wel dat je een weloverwogen keuze maakt. Dit doe je natuurlijk samen met de opticien, want die heeft er alle verstand van.… Lees verder

Zo kan een GZ psycholoog jou helpen

by Willeke | Aug 28, 2021 | Gezondheidstips

Als je een lichamelijke ziekte hebt, dan kan dit veel impact hebben op je dagelijks leven. Doordat de ziekte veel impact heeft op je dagelijks leven, zal je merken dat je zelf wat minder in je vel kan komen te zitten. Hierdoor kun je geen zin meer in het leven hebben waardoor het handig is om een GZ psycholoog in te schakelen. Een GZ psycholoog kan je helpen om van de problemen af te komen. Hierdoor kun je positief de ziekte bestrijden in plaats van dat je er negatief in staat.

Hoe kun je van de klachten afkomen?

Als je depressieve klachten hebt tijdens het strijden tegen een lichamelijke ziekte, dan heb je de mogelijkheid om naar een GZ psycholoog te gaan. Een GZ psycholoog zal je kunnen helpen om van deze nare klachten af te komen. Dit gebeurt door middel van gesprekken. Tijdens de gesprekken zal er veel aan je worden gevraagd. Dit omdat de psycholoog meer over jou als persoon wilt weten. Wanneer de GZ psycholoog meer over je weet, kan de psycholoog je helpen om van de klachten af te komen. Hierdoor kun je binnen een aantal maanden weer genieten van je leven en ben je niet meer negatief. Daarnaast zal de psycholoog je helpen om in een positieve zin naar je lichamelijke ziekte te kijken.

Een psycholoog kan je echt helpen

Een psycholoog kan je echt helpen met je problemen. Daarnaast hoef je je ook echt niet te schamen voor het bezoeken van een psycholoog. Veel mensen bezoeken met klachten bezoeken namelijk een psycholoog. Als je een psycholoog wilt bezoeken, dan kun je je aanmelden voor de wachtlijst. Als er hoge nood is, dan kun je in veel gevallen vrijwel direct terecht. Wel hangt dit uiteraard af van de praktijk waar je naartoe wilt gaan.

Bron foto door cottonbro via Pexels… Lees verder