by Willeke | Sep 13, 2022 | Gezondheidstips
Rugpijn treft talloze mensen en kan variëren van een licht ongemak tot een ernstig invaliderende aandoening. Bij sommigen wordt het veroorzaakt door een voortdurende belasting van de rug door dingen als zwaar tillen of bewegen; terwijl het bij anderen kan komen door gewoon veel te lang stil te zitten.
Om rugpijn te helpen voorkomen of verlichten kun je proberen elke dag te wandelen. Onderzoek heeft uitgewezen dat wandelen rugpijn helpt verlichten, terwijl het doen van specifieke oefeningen die bedoeld zijn om rugpijn te verlichten de pijn juist kan verergeren. Hoewel je rug pijn kan doen, is het belangrijk om drie uur per week stevig te wandelen om verlichting te krijgen.
Breng uitwendige pijnstillers aan om de rugpijn te helpen verlichten. Er zijn verschillende crèmes, oliën, gels en medicinale pleisters verkrijgbaar die op het pijnlijke deel van de rug aangebracht kunnen worden om pijnverlichting te bieden. Vele zijn over de toonbank te vinden, maar sommige zijn alleen te verkrijgen bij een arts of op recept.
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Het menselijk lichaam bestaat hoofdzakelijk uit water, ook onze spieren en de schijven in onze ruggengraat. Voldoende water binnenkrijgen helpt de omvang van de tussenwervelschijven te vergroten, wat je ruggengraat soepel houdt en je rugpijn vermindert. Je kunt echt niet te veel water drinken.
Om rugpijn als gevolg van lange uren autorijden te voorkomen, kun je een rugsteun of kussens gebruiken om de hoeveelheid schokken die je rug opvangt te verminderen. Als je geen rugsteun kunt aanschaffen om aan de zitting vast te binden, dan kun je door eenvoudig een kussen tussen je onderrug en de zitting en tussen je bovenrug en de overgebleven spleten in de zitting te leggen je rug recht houden en hem tegelijk tegen schokken beschermen.
Rugpijn
Geloof het of niet, maar slaap is eigenlijk een essentieel onderdeel van de genezing van rugletsel. Je lichaam doet het meeste van zijn herstelwerk ‘s nachts als je ontspannen slaapt en al je energie aan genezing kunt wijden. Als je chronische rugpijn hebt, dan is goed slapen even belangrijk als goede medicijnen.
Als je veel rugpijn hebt, moet je een afspraak met je dokter maken, zodat die een diagnose kan stellen. Je dokter kan bloedtesten doen, je medische voorgeschiedenis beoordelen, röntgenfoto’s laten maken, en zo tot de kern van het probleem doordringen.
Zoek de Hatha Yoga Zonnegroet online op voor een serie zachte, gemakkelijke strekkingen die je elke ochtend en elke avond kunt uitvoeren om je rug te versterken en je ruggengraat te verlengen. Het uitvoeren van deze zachte reeks oefeningen gedurende een kwartier, tweemaal per dag, kan wonderen doen om je rugpijn te doen verdwijnen.
Veel kleine rugklachten die rugpijn veroorzaken gebeuren ‘s morgens terwijl je rugspieren nog stijf zijn. Een belangrijk ding om na te gaan is dat je wastafel geen slechte houding afdwingt. Als je ‘s morgens merkt dat je voorovergebogen over het aanrecht zit, zorg dan dat je rechter gaat staan en een hand gebruikt om jezelf te ondersteunen. Gelukkig zijn er behandelingen tegen rugklachten. Als de podoloog weet wat de oorzaak van de pijn in je rug is, kan er voor jou een aanpak op maat gemaakt worden.
Bij rugpijn is het altijd een goed idee ervoor te zorgen dat je gewicht gelijkmatig verdeeld is als je staat. Zet niet meer gewicht op het ene been dan op het andere. Natuurlijk kun je dit niet vermijden tijdens het lopen, maar als je staat, zorg dan voor een goede houding en een gelijkmatige gewichtsverdeling om te helpen bij rugpijn. Hielpijn is een veel voorkomende klacht die op alle leeftijden kan voorkomen. Vaak voelt het als een scherpe of zeurende pijn rond het hielbeen.
De oorzaak van je rugpijn vinden is een goede manier om te beginnen werken aan een oplossing om de pijn te stoppen. Meestal zal het vinden van de juiste rugsteun het probleem sterk verlichten en tot een comfortabeler leven leiden. Als het mogelijk is, komen de beste resultaten als de pijn in de kinderschoenen wordt opgemerkt en voorkomen wordt dat hij voortschrijdt. Wil je weten waar de klachten vandaan komen? Podotherapie helpt je verder hiermee. … Lees verder
by Willeke | Jul 30, 2022 | Gezondheid-weetjes
Op het moment dat je op een veilige manier seks wilt hebben, zijn er meerdere manieren waarop je voorbehoedsmiddelen kunt gebruiken. De populairste manier om jezelf te beschermen is tegenwoordig door de pil. Ook het condoom is erg populair. Echter heb je ook andere manieren om dit te doen. Eén van de manieren waar je voor kunt kiezen, is een vrouwencondoom. Dit kan namelijk een goede optie zijn om te voorkomen dat je zwanger wordt. Aan een vrouwencondoom zitten een aantal voor- en nadelen.
Een vrouwencondoom inbrengen
Een vrouwencondoom is een condoom die in de vagina van de vrouw aangebracht moet worden. Aan de buitenkant van het condoom voor vrouwen zit glijmiddel zodat het condoom makkelijk in te brengen is. Het is de bedoeling dat de onderste ring van het condoom helemaal tegen de baarmoedermond aankomt. In principe werkt dit hetzelfde als het aanbrengen van een tampon. Hierdoor is het ook niet al te lastig om een vrouwencondoom in te brengen. Als je als vrouw goed beschermd wilt zijn, is het dan ook mogelijk om zelf een vrouwencondoom in te brengen om jezelf veilig te stellen.
Altijd te gebruiken
Op het moment dat je een vrouwencondoom hebt, heb je het voordeel dat deze altijd te gebruiken zijn. Dit kan dan ook een groot voordeel zijn om gebruik van te maken. Zelfs als je ongesteld bent, is het mogelijk om seks te hebben als je een vrouwencondoom aanbrengt. Veel mannen vinden het niet zo fris om seks te hebben tijdens ongesteldheid. Door een vrouwencondoom hoeft dit helemaal geen probleem te zijn.
Dit komt omdat een vrouwencondoom ervoor zorgt dat de penis niet vies zal worden tijdens de ongesteldheid. Ook houdt een vrouwencondoom het bloed voor een groot deel tegen. Hierdoor zal je ook geen last hebben van ongesteldheid als je in bed ligt. Voor veel mensen is dit erg belangrijk om voor te zorgen. Omdat een vrouwencondoom altijd te gebruiken is, kun je altijd seks hebben wanneer je dit maar wilt. Hierbij heb je ook nog eens het voordeel dat je jezelf kunt beschermen.
Nadelen vrouwencondoom
Er zitten echter wel een aantal nadelen aan het vrouwencondoom. Aangezien de sperma zich wel in het condoom bevindt, is de kans aanwezig dat bij het verwijderen van het vrouwencondoom er een klein beetje sperma in de vagina komt. Daarom wordt het ook altijd aangeraden om een vrouwencondoom te combineren met een zaaddodende pasta. Hierdoor ben je altijd goed beschermd.
Sommige mannen vinden een vrouwencondoom niet glad genoeg. Dit kan ervoor zorgen dat ze niet op een comfortabele manier seks hebben met het vrouwencondoom. Als je denkt dat dit een probleem kan zijn, is het gelukkig erg makkelijk om dit op te lossen. Zo is het mogelijk om wat glijmiddel aan te brengen op de penis voordat je seks hebt. Zo kan glijmiddel van Durex een goede optie zijn om te voorkomen dat de seks niet comfortabel voor de man is. Op die manier is er altijd een oplossing te vinden. … Lees verder
by Willeke | Jul 28, 2022 | Gezondheid-weetjes
Een dag in het leven van ons mensen telt uiteraard 24 uur. Voor deze dag geldt dat ze eigenlijk is ingedeeld in twee verschillende periodes. We maken dan ook een onderscheid tussen de dag en de nacht. Voor heel wat mensen geldt dat ze verschillende supplementen of vitamines nemen waarbij de nadruk is gelegen op de dag terwijl de nacht toch enigszins over het hoofd wordt gezien. Gelukkig bestaat er nu zoiets als Vitakruid Multi dag en nacht. Door gebruik te maken van deze oplossing zal je tot de conclusie komen dat je lichaam altijd over alle vereiste vitamines beschikt. Dit ongeacht het moment van de dag (of nacht). Meer weten? Je ontdekt er hieronder alles over!
Het verschil tussen dag en nacht
De periode die we beleven tijdens de dag en gedurende de nacht verschilt op verschillende vlakken aanzienlijk. Vitakruid Multi dag en nacht speelt daar zo optimaal mogelijk op in. Tijdens de dag hebben we dan ook behoeften aan andere nutriënten dan ‘s nachts. Wanneer de zon opkomt is het bijvoorbeeld vooral van belang dat we ons voldoende energiek voelen. Dit geldt niet alleen voor volwassenen op hun werk, maar ook voor de kinderen op de schoolbanken. De hoge dosering aan vitamine B12 die je terug kan vinden in deze multi vitamine zorgt ervoor dat de natuurlijke energie in het lichaam kan worden geactiveerd.
Naast bovenstaande kan er worden vastgesteld dat er in de Vitakruid Multi dag en nacht formule eveneens sprake is van een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C. Deze staat erom bekend uitstekend te zijn voor het concentratievermogen. De aanwezige hoeveelheid calcium heeft dan weer een gunstig effect op de zenuwfunctie. Deze informatie maakt alvast duidelijk dat het helemaal goed zit voor wat de voorzieningen voor tijdens de dag betreft. Zoals eerder echter reeds aangegeven moet er ook aandacht worden besteed aan de nacht. Ook dat is geen enkel probleem.
Ook je nachten zijn optimaal beschermd
Door gebruik te maken van Vitakruid Multi dag en nacht zal je kunnen vaststellen dat je niet alleen maar kan rekenen op een optimale suppletie voor tijdens de dag, maar ook voor ’s nachts. Hieraan ontbreekt het toch een beetje bij de alternatieven die op de markt zijn terug te vinden.
Door gebruik te maken van deze oplossing uit het aanbod van Vitakruid zal je kunnen vaststellen dat er tegemoet wordt gekomen aan de wens om ‘s nachts vooral goed ondersteund te worden in ons herstel. Daarnaast spreekt het voor zich dat we niets liever willen dan na een drukke dag gewoon meteen in slaap te vallen. Voor dit product uit het aanbod van Vitakruid geldt dat ze als enige op de markt (op moment van schrijven althans) rekening houdt met het bioritme van de mens. Onder meer bestaat dit supplement dan ook uit:
- Vitamine D voor de opbouw van sterke botten;
- Vitamine A voor het herstellend vermogen van onze huid;
Naast bovenstaande is er ook nog sprake van passiebloemextract voor het opwekken van rust en slaap. In ieder geval, wil je zowel tijdens de dag als ’s nachts kunnen rekenen op een uitstekende bescherming door middel van Vitakruid? Dan zal je kunnen concluderen dat de keuze voor Vitakruid Multi dag en nacht absoluut meer dan de moeite waard is om te overwegen.
… Lees verder
by Willeke | Jul 15, 2022 | Gezondheidstips
Wanneer je voldoende vitamine C binnen wilt krijgen moet je genoeg fruit eten. Maar weten we wel waarom vitamine C goed voor is? Wat is dan de hoeveelheid vitamine C die je per dag moet innemen. We gaan de antwoorden eens uitvinden.
Waarom is vitamine C goed voor het lichaam
Vitamine C wordt ook wel ascorbinezuur genoemd. Dit is de belangrijkste vitaminen voor de gezondheid. Deze vitamine kennen we als een antioxidant in het lichaam. We hebben het nodig voor de vorming van bindweefsel, ontstekingen remmen, ijzer opnemen en het immuunsysteem goed te houden. Wanneer je een vitamine C tekort hebt is de weerstand minder, wondjes genezen minder snel en heel soms kan er scheurbuik ontstaan. Wanneer er te veel vitamine C gebruikt wordt kunnen er darmklachten ontstaan of diarree.
Wat weten we over vitamine C?
De mensen maken geen vitamine C aan en moeten dit via voeding of voedingssupplementen binnen krijgen. Vitamine C is een wateroplosbare essentiële vitamine. Vanaf veertien jaar is er geadviseerd dat er vijfenzeventig milligram per dag genomen kan worden. Dit geldt voor mannen en vrouwen. Het kan per persoon wel verschillen wat de behoefte is. Dit kan ook aan een situatie liggen. Daarom is het verstandig om dit met de huisarts te overleggen.
Oorzaken en symptomen van Vitamine c tekort
Ascorbinezuur zit veel in fruit en groente. Er wordt gesuggereerd door wetenschappelijk instituut voor volksgezondheid dat de mens te weinig vitamine c-rijke voeding eet. Wanneer iemand veel stress, rookt, alcohol nuttigt of een ongezonde leefstijl heeft, kan het zijn dat er meer van vitamine C nodig is.
Veel mensen kennen een ernstig vitamine C tekort als scheurbuik. Enkele symptomen daarvan zijn gewichtsverlies, blauwe plekken, haarverlies, verminderde weerstand, vermoeidheid maar ook nog een aantal andere symptomen.
De voordelen van vitamine C
Vitamine C heeft belangrijke werkingen in het lichaam. Daarom zijn er een aantal voordelen wanneer er voldoende vitamine C is in het menselijk lichaam. Voordelen zijn:
- Door het gebruik van vitamine C is er een lagere bloeddruk
- Het immuunsysteem wordt versterkt
- Het ondersteunt je energieniveau
- Zorgt voor een gezonde huid
- Het geeft een bescherming tegen oxidatieve schade
- Verminderd schade aan de hersenen
- Zorgt voor gezonde botten
Risicogroepen die dagelijks vitamine C gebruiken
Er zijn wat risicogroepen die dagelijks vitamine C moeten gebruiken. Dit is omdat er een kans is dat ze een vitamine C tekort kunnen opdoen. Die risicogroepen zijn anorexiapatiënten, zware alcoholisten, wanneer iemand weinig groente en fruit eet en sociaal geïsoleerde ouderen.
Waar kan je vitamine C supplementen halen?
Wanneer je supplementen nodig hebt voor vitamine C kun je deze halen bij Benfida. Ze hebben als missie de toekomst gezond te maken. Daarom houden ze zich bezig met de optimalisatie van voedingssupplementen. De twee belangrijkste aspecten van de samenstelling van Benfida is synergie en veelzijdigheid. De voedingssupplementen van Benfida hebben een ondersteunende werking voor lichamelijke en psychische klachten.
Wil je eerst wat meer weten over Benfida dan kan je dit op de website vinden.… Lees verder
by Willeke | Jul 12, 2022 | Gezondheid-weetjes
Als je een atleet bent, weet je dat blessures er nu eenmaal bij horen. In feite heeft bijna elke sporter wel eens een blessure opgelopen in zijn carrière. Hoewel sommige blessures ernstiger kunnen zijn dan andere, moeten alle sporters weten hoe ze het beste met sportblessures kunnen omgaan als ze zich voordoen. In deze blogpost bespreken we de beste manieren om sportblessures te behandelen en te voorkomen.
Hoe ontstaat een sportblessure
Er zijn een aantal manieren waarop een sportblessure kan ontstaan. De meest voorkomende oorzaak van sportblessures is overbelasting. Dit ontstaat wanneer een sporter dezelfde spiergroep of gewrichten herhaaldelijk gebruikt zonder ze rust te gunnen. Dit kan leiden tot ontsteking, pijn, en uiteindelijk weefselbeschadiging. Een andere veel voorkomende oorzaak van sportblessures is trauma. Dit gebeurt wanneer een atleet een plotselinge schok ondervindt, zoals vallen tijdens een wedstrijd of geraakt worden door een andere speler. Dit soort letsel kan leiden tot kneuzingen, breuken, en andere ernstiger verwondingen.
Meest voorkomende sportblessures
De meest voorkomende sportblessures zijn enkelverstuikingen, knieblessures, en schouderblessures. Schouderblessures zijn vaak vervelende blessures waarvoor je zo snel mogelijk naar een fysiotherapeut moet gaan. Knieblessures daarentegen kunnen vaak thuis behandeld worden met ijs en rust. Maar als je enige vorm van kniepijn ervaart, is het altijd het beste om een arts te raadplegen om ernstige schade uit te sluiten.
Voorkomen van sportblessures
De beste manier om sportblessures te voorkomen is goed opwarmen vóór de inspanning en goed afkoelen erna. Opwarmen helpt de bloedstroom naar de spieren en gewrichten te vergroten, wat overbelastingsblessures kan helpen voorkomen. Afkoelen helpt het lichaam geleidelijk terug te keren naar de rusttoestand, wat het risico op blessures door trauma’s kan helpen verminderen. Het is ook belangrijk om bij het sporten te crosstrainen en verschillende spiergroepen te gebruiken. Dit helpt overbelastingsblessures te voorkomen door elke spiergroep een
Hoe kun je een sportblessure behandelen?
De beste manier om een sportblessure te behandelen is zo snel mogelijk naar een dokter te gaan. Die zal de omvang van je verwonding kunnen vaststellen en je aanraden de beste gang van zaken bij de behandeling. Intussen zijn er een paar dingen die je kunt doen om je verwonding thuis te behandelen. Als je bijvoorbeeld een verrekte spier hebt, moet je meerdere keren per dag gedurende 20 minuten ijs op de plek leggen. Dit helpt ontsteking en pijn te verminderen. Je moet ook proberen de gekwetste plek zo veel mogelijk hoog te houden. Als je een ernstiger verwonding hebt, zoals een breuk, zul je naar een dokter moeten voor behandeling.
Hoe kun je sportblessures voorkomen?
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om te voorkomen dat sportblessures in de eerste plaats ontstaan. Ten eerste is het belangrijk goed op te warmen voor je aan een lichamelijke activiteit deelneemt. Dit helpt je spieren en gewrichten los te maken en blessures kunnen voorkomen. Ten tweede moet je altijd de juiste uitrusting gebruiken als je aan een sport deelneemt. Dit omvat zaken als het dragen van de juiste schoenen en het gebruik van de juiste veiligheidsuitrusting. Tenslotte moet je naar je lichaam luisteren en pauzes nemen als je je moe of pijnlijk voelt. Door deze eenvoudige tips op te volgen kun je helpen voorkomen dat er sportblessures ontstaan.
Hoewel er geen zekere manier is om alle sportblessures te voorkomen, kun je door het volgen van deze tips helpen je risico op het oplopen van een blessure tijdens het deelnemen aan lichamelijke activiteit te verkleinen. Als je toch een blessure oploopt, ga dan zeker zo snel mogelijk naar een dokter en volg de door hem aanbevolen kuur. Met de juiste verzorging en preventie kun je sneller dan je denkt weer doen waar je van houdt!… Lees verder
Page 7 of 15« First«...56789...»Last »
