by Willeke | Mar 23, 2021 | Gezondheid-weetjes
Een alcoholverslaving is erg heftig en helaas veel voorkomend. Als je eenmaal verslaafd bent kan het ook erg lastig zijn om er vanaf te komen. Denk je dat je een alcoholverslaving hebt en ben je daarom op zoek naar hulp? Vergeet dan niet dat professionele hulp bij een alcoholverslaving meestal de enige effectieve oplossing is om van een zware alcoholverslaving af te komen. Je verslaving erkennen en er wat aan willen doen is de eerste stap richting beterschap. Om je het juiste pad op te sturen delen wij hier wat tips en stappen die je kunt en moet ondernemen om aan je alcoholverslaving te werken.
Stap 1: Motivatie
De eerste stap om van je verslaving af te komen is erkenning en motivatie. Erkennen dat je een alcoholprobleem hebt en van binnen de wilskracht vinden om er wat aan te doen is erg belangrijk. Je zult ook merken dat als je dit gevonden hebt, het makkelijker wordt om aan je problemen te werken.
Stap 2: Vertrouwenspersoon
Van een verslaving afkomen doe je niet zomaar en is een zwaar proces. Weten dat je er niet alleen voor staat kan daarbij erg goed helpen. Heb je een vriend of familielid in gedachten die wellicht een vertrouwenspersoon voor je kan zijn. Benader hem of haar dan, vertel over je alcoholverslaving en dat je er graag aan wilt werken en je reis met deze persoon wilt delen.
Stap 3: Hou je progressie in de gaten
Als je van een verslaving af wil komen ben je constant bezig met jezelf te ontwikkelen. Hou daarom een logboek bij waarin je opschrijft hoe het process verloopt. Door dit te doen ben je constant op jezelf aan het reflecteren en kun je overzichtelijk zien of het goed gaat of juist niet. Want als het niet zo goed gaat als gehoopt is het uiteindelijk altijd nog mogelijk om professionele hulp in te schakelen. Afkicken van alcohol is een strijd die vanuit jezelf moet komen maar vaak beter gaat als je de juiste hulp krijgt.… Lees verder
by Willeke | Mar 23, 2021 | Gezondheidstips
Incontinentie oftewel ongewild urineverlies is een vervelend probleem dat zich op elke leeftijd voor kan doen. Incontinentie zorgt voor een hoop ongemak en kan ervoor zorgen dat iemand weinig of geen plezier meer beleefd in het dagelijks leven. Er zijn verschillende redenen dat incontinentie zich voordoet. Maar wat zijn die redenen? En wat kun je eraan doen? Lees het hier.
Oorzaken van incontinentie
Om achter de oorzaken van incontinentie te komen is het eerst handig om te weten welke soorten incontinentie er zijn. Elke soort heeft namelijk een andere oorzaak. Het zijn 4 soorten incontinentie, namelijk: neurogene incontinentie: hierbij kan een neurologische beschadiging in de hersenen vaak de oorzaak zijn, inspanningsincontinentie (urineverlies tijdens bewegingen) urge-incontinentie wat inhoudt dat het moeilijk is om plas op te houden wanneer er aandrang is en druppelincontinentie wat voornamelijk voorkomt bij mannen en te maken heeft met een verslapte sluitspier.
Wat kun je eraan doen?
Nu we alle soorten en oorzaken op een rijtje hebben, willen we natuurlijk weten wat we eraan kunnen doen. Om van inspanningsincontinentie af te komen kan er met bekkenbodemoefeningen een hoop opgelost worden. De spieren worden dan namelijk getraind en kunnen sterker worden waardoor het probleem zich minder of nooit meer voordoet. Deze manier kan tevens effectief zijn om van druppelincontinentie af te komen. Om van neurogene incontinentie af te komen is vaak een medische ingreep nodig. Urge-incontinentie is een soort waarbij je met geneesmiddelen en bepaalde blaastrainingen van je problemen af kunt komen.
Incontinentie is dus een vervelend probleem dat zich bij iedereen voor zou kunnen doen. Er zijn verschillende oorzaken en daarom ook verschillende oplossingen. Ga langs bij een dokter om geadviseerd te worden en erachter te komen of je een medische ingreep nodig hebt om van je probleem af te komen.… Lees verder
