by Willeke | Apr 26, 2023 | Gezond eten
Het keto dieet heeft de afgelopen jaren veel aan populariteit gewonnen. Met deze populariteit komen echter ook veel misvattingen en mythes. In deze blog zullen we enkele van de meest voorkomende misvattingen over het keto-dieet ontkrachten.
Mythe: Het keto-dieet is alleen voor gewichtsverlies
Hoewel veel mensen een keto dieet schema volgen om gewicht te verliezen, biedt het ook andere gezondheidsvoordelen. Het kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel, het verlagen van ontstekingen en het bevorderen van mentale helderheid.
Mythe: Je kunt onbeperkt vet eten op het keto-dieet
Hoewel het keto-dieet een hoger vetgehalte bevat dan de meeste diëten, is het belangrijk om je totale calorie-inname in de gaten te houden. Overeten, zelfs van gezonde vetten, kan leiden tot gewichtstoename.
Mythe: Het keto-dieet is ongezond voor je hart
Veel mensen geloven ten onrechte dat het hoge vetgehalte in het keto-dieet slecht is voor het hart. In werkelijkheid kan het keto-dieet, wanneer het op een verantwoorde manier wordt gevolgd, gunstige effecten hebben op hartgezondheid, zoals het verbeteren van cholesterolwaarden en het verminderen van ontstekingen.
Mythe: Je kunt geen fruit eten op het keto-dieet
Hoewel sommige fruitsoorten te veel koolhydraten bevatten om te passen binnen het keto-dieet, zijn er nog steeds veel opties die je kunt eten. Bessen, avocado’s en olijven zijn enkele voorbeelden van keto-vriendelijk fruit.
Raadpleeg altijd eerst je huisarts en/of diëtist voordat je begint met het keto dieet.
… Lees verder
by Willeke | Mar 7, 2023 | Uncategorized
Kinderen moeten iedere dag minstens een uur matig intensief bewegen om later gezonde en fitte volwassenen te worden. Maar het is de realiteit dat maar liefst tachtig procent van de kinderen helaas niet aan de NNGB-norm (Nederlandse Norm Gezond Bewegen) voldoet. Ook voor peuters en dreumesen geldt dit minimale uur buitenspelen. Daarom is het verstandig om kinderen van kleins af aan veel buiten te laten bewegen en te laten spelen. Maar hoe stimuleer je kinderen om heerlijk naar buiten te gaan en wat is er eigenlijk zo goed aan buitenspelen? In dit blog vind je volop inspiratie en tips om kinderen in allerlei leeftijdscategorieën op speeltoestellen voor het schoolplein, de openbare ruimte en de horeca naar hartenlust te laten klimmen, klauteren, zwieren en zwaaien.
Kinderen vaker laten buitenspelen levert de volgende voordelen op:
- Kinderen die in een groene omgeving leven, komen minder vaak bij de huisarts dan kinderen uit een omgeving die minder groen is;
- Het speelgedrag van kinderen in de natuur is gevarieerder en creatiever dan binnen;
- Kinderen slapen en eten beter als ze vaak buitenspelen;
- Door de vitamine D die wordt aanmaakt door het zonlicht, zorgt buitenspelen voor een sterk gebit en sterke botten.
Wat maakt buitenspelen zo gezond?
Rennen, springen en graven in het zand. Vanzelfsprekend is buitenspelen goed voor de gezondheid en het welbevinden van kinderen vanwege de frisse lucht. Maar er zijn nog veel meer goede beweegredenen om ze elke dag minimaal een uur buiten te laten bewegen. Zo maakt buitenspelen kinderen sterker en socialer. Kinderen die regelmatig buitenspelen staan steviger in hun schoenen. Ze zijn beter in het oplossen van conflicten en herkennen emoties van hun vriendjes en vriendinnetjes beter. Het voorkomt overgewicht en verlaagt het stressniveau. Bij kinderen die naar de basisschool gaan, verhoogt buitenspelen ook hun leerprestaties en cognitieve ontwikkeling. Vooral kinderen die iets minder goed stil kunnen zitten, hebben er bij baat bij om iedere zich dag buiten uit te leven. Dat is ook zo voor kinderen die nog heel jong zijn.
Buitenspelen op een houten klimtoestel
Wil jij bij een horecabedrijf, in de openbare ruimte of op een schoolplein, een speelplek inrichten met een speeltoestel dat de creativiteit, motorische en sociale ontwikkeling van kinderen stimuleert? Een duurzaam houten klimtoestel is een speeltoestel dat in alle speeltuinen goed tot z’n recht komt. Zowel jonge als oudere kinderen leren hoe zij in een team kunnen samenwerken door hierop te spelen. Bij een professionele leverancier van speeltoestellen zijn houten klimtoestellen te verkrijgen met bewegende onderdelen en vrolijk gekleurde educatieve panelen die hun zintuigen prikkelen. Daarbij heb je onder andere de keuze uit een speelcombinatie met een brandweerpaal, torens, bruggen, een klimnet en klimwand. Dit dynamische houten klimtoestel heeft een grote aantrekkingskracht op schoolgaande kinderen, peuters, kleuters en kun je ook uitstekend plaatsten in een natuurlijke speeltuin of groene omgeving.… Lees verder
