by Daan | Sep 24, 2022 | Uncategorized
Ben je op zoek naar een nieuwe uitdaging en wil je werken in de zorg? Dat is een solide keuze, want jouw hulp is hard nodig. Er zijn redenen te over waarom het een goede stap is om bijvoorbeeld verzorgende IG (individuele gezondheidszorg) of verpleegkundige te worden. Het zijn bijvoorbeeld beroepen die je baanzekerheid bieden en waarbij iedere werkdag anders is. Ook kan het natuurlijk je roeping zijn om in de zorg te willen werken. Ben je op zoek naar een interessante vacature van verpleegkundige en herken jij jezelf in deze motivaties? Lees dan vooral nog even verder, want in dit artikel geven we je nog veel meer goede redenen waarom een baan in de gezondheidszorg je veel meer brengt dan alleen het verdienen van een salaris.
Dankbaar werk
Door te gaan werken in de zorg kun je het verschil maken omdat je je dagelijks inzet voor andere mensen. Je hebt het doel patiënten uiteindelijk weer te genezen, stelt patiënten en hun naasten gerust en bent voor hen een luisterend oor. Naast het verrichten van verpleegtechnische handelingen komt er bij werken in de zorg dus nog veel meer kijken. Het behoort tot je taken om patiënten in de laatste fase van hun leven liefdevolle zorg te geven als er van genezing geen sprake meer is. Ook vindt een groot aantal zorgprofessionals het mooi en dankbaar werk omdat de zorg op een bepaald moment in het leven voor iedereen een belangrijke factor wordt.
Omscholing tot professional in de zorg
Niet voor niets zijn het zorgzame aspect, de omgang met mensen en het redden van levens voor veel mensen de redenen waarom zij ooit in de zorg zijn gaan werken. Veel verzorgenden, artsen, verpleegkundigen en andere zorgverleners, geven dan ook aan dat zij hun werk als een roeping zien. Ook als je op een later moment in de zorg wilt werken en ervoor kiest om je te laten omscholen tot professional in de zorg, is het mogelijk om in de zorg te werken. Daarom is er al jaren een sterke tendens gaande waarin veel werkenden ervoor kiezen hun huidige baan op te zeggen en zich op later leeftijd te laten omscholen tot zorgprofessional.
Werken als verzorgende IG
Of je nu werkt in de ouderenzorg, de psychiatrie of een algemeen ziekenhuis, het werk is heel afwisselend. Dat iedere werkdag verschillend is biedt dus nog een goede reden om te gaan werken in de zorg. Ben jij op zoek naar een mooie vacature voor verzorgende IG? Het uitdelen van medicijnen, ADL (Algemeen Dagelijkse Levensverrichtingen) en het verzorgen van wonden, zijn slechts enkele voorbeelden van de dagelijkse werkzaamheden die je uitvoert als verzorgende IG. Je ontvangt een salaris conform ervaring, wensen en CAO, je kunt leuke trainingen en betaalde opleidingen volgen via de academy van een detacheringsbureau en je hebt de mogelijkheid tot het rijden van een leaseauto.… Lees verder
by Daan | Aug 9, 2022 | Gezond eten
Grote kans dat als je lekkerbekken naar hun favoriete gerechten vraagt, zij allemaal een rijtje lekkernijen opnoemen waarin pannenkoeken op nummer één staan. Dat is natuurlijk heel begrijpelijk, want met pannenkoeken kun je eindeloos variëren en ook zijn ze eenvoudig te bereiden. Pannenkoeken kun je beleggen met zoete én hartige toppings en je daarbij kun je jouw creativiteit helemaal de vrije loop laten. Op pannenkoeken is eigenlijk alles lekker, of je nu kiest voor stroop, poedersuiker, ham, kaas, spek, groente of fruit. Op de eigentijdse, vernieuwde website van een populaire kookblog vonden we een recept voor pannenkoeken waarmee je gemakkelijk zelf pannenkoekenbeslag zónder pakjes kunt bereiden. Ook vind je er de lekkerste recepten voor pannenkoekvariaties zoals pannenkoektaco’s met yoghurtslagroom, fluffy Japanse pannenkoekjes en pannenkoekrolletjes met spinazie, kaas en salami.
Ben jij benieuwd hoe ongezond of hoe gezond het eten van pannenkoeken nu eigenlijk echt is? Gezondinfo vroeg het een diëtist en we hebben goed nieuws voor alle fans van deze alltime favourite! Mits je een aantal verstandige keuzes maakt, passen pannenkoeken perfect in een gezond eetpatroon.
Kies voor gezond ingrediënten
Om pannenkoeken te bereiden heb je maar drie ingrediënten nodig: eieren, melk en meel. Bij dit korte lijstje aan ingrediënten kun je verschillende keuzes maken qua melk en meel. Wat de meest gezonde keuze is? Net als bij en wit- en bruinbrood is volkorenbrood het meest gezond. Daarom kun je het beste volkorenmeel gebruiken bij het pannenkoeken bakken. Daarnaast is het verstandig te kiezen voor halfvolle melk omdat volle melk veel vetten bevat. Gebruik je liever geen dierlijke producten of ben je lactose-intolerant? Kies dan voor plantaardige melk in plaats van koemelk. De meest gezonde keuze maak je met sojamelk omdat deze soort ongeveer net zoveel eiwitten als normale melk bevat. Een ander gezond én lekker alternatief vind je in amandelmelk.
Verantwoorde toppings
Met je favoriete topping is het eten van pannenkoeken altijd een feest, of je nu van de zoet of de hartig bent. Veel mensen genieten graag van de Oud-Hollandse pannenkoek met stroop en poedersuiker. Maar die klassieker is niet zo gezond door alle suikers die daarin zitten. Je maakt volgens de diëtist de meest verstandige keuze met hartige pannenkoeken. Die kun je onder andere beleggen met groenten, magere vleeswaren en kaassoorten zoals geitenkaas en mozzarella. Een hartige pannenkoek komt het meest in de richting van een gezonde maaltijd. De diëtist zegt zelfs dat je vrijwel elke dag een pannenkoek zou kunnen eten als je volkorenmeel en groenten gebruikt.
Variatie op de Oud-Hollandse pannenkoek
Op de vrolijke kookblog heb je volop keuze onder de gezonde recepten voor pannenkoeken. De pannenkoek-recepten zijn allemaal zo lekker dat het moeilijk kiezen is. Bij Gezondinfo hebben we gekozen voor het recept van de gevulde hartige pannenkoeken met spinazie. Deze onweerstaanbaar lekkere variatie op de Oud-Hollandse pannenkoek staat in een mum van tijd op tafel, en door het toevoegen van een sjalotje, rozijnen, crème fraîche en knoflook smaakt deze pannenkoek absoluut naar meer! Met gebakken spekjes, gezouten pecannoten óf allebei, maak je dit recept nóg lekkerder.… Lees verder
by Daan | May 3, 2020 | Gezondheid-weetjes, Gezondheidstips
Gezonde voeding
Het wordt moeilijk voor je wanneer je van het werk komt en kinderen hebt die honger hebben en aandacht zoeken. In de meeste gevallen, maak je dan snel wat eten klaar in de magnetron. Dat is fout. Dat is niet gezond voor je kinderen. Het is begrijpelijk dat je geen tijd hebt om elke dag een gezonde voeding op tafel te zetten, maar met deze tips zal het je de volgende keer wel lukken.
Laat je kinderen ontbijten
Ontbijten, ook al is het maar een banaan en een glas melk, geeft het lichaam een kickstart en wordt het gemakkelijker om de hele dag door langdurige energie te behouden. Als je je kinderen de gewoonte kunt geven om op jonge leeftijd een goed ontbijt te eten, moet het bij hen blijven als ze ouder worden.
Beperk suiker
Suiker komt van nature voor in veel voedingsmiddelen. Deze omvatten fruit, groenten, granen en zuivelproducten. We halen alle suiker die we nodig hebben uit dit voedsel. Veel voedingsmiddelen hebben suiker toegevoegd. In het beste geval voegt al deze extra suiker gewoon lege calorieën toe aan onze voeding. In het slechtste geval kan het bijdragen aan hyperactiviteit, stemmingsstoornissen, obesitas en diabetes type 2. Suiker wordt vaak toegevoegd aan voedingsmiddelen waarvan we niet zouden denken dat er suiker in zit. Deze omvatten brood, soep in blik of groenten, specerijen zoals ketchup, diepvriesmaaltijden en fastfood. Voor de beste gezondheid moet je de hoeveelheden van deze voedingsmiddelen die je eet vermijden of verminderen.
Lunch op school
Veel scholen hebben een kantine die een scala aan voedselkeuzes biedt. De meeste scholen volgen overheidsrichtlijnen om gezonde voedingskeuzes aan te moedigen. Het voedsel dat jouw kind kiest, kan veel kosten en biedt energie, maar soms weinig voedingsstoffen. Je kunt beter een lunchpakket thuis maken. Dit is een geweldige manier voor jouw kind om te leren over gezonde voeding en om te helpen bij de voorbereiding.
Suggesties voor lunchboxen zijn:
- Broodjes of pitabroodje met kaas, mager vlees en salade
- Plakjes kaas, crackers met spread en vers of gedroogd fruit
- Gewassen en gesneden rauwe groenten of vers fruit
- Bevroren waterfles of melk, vooral bij warm weer
Houd gezonde voeding op voorraad
Kinderen, vooral jongeren, eten vooral wat er thuis beschikbaar is. Daarom is het belangrijk dat je alleen gezonde voeding en snack in huis hebt.
Volg deze basisrichtlijnen:
- Verwerk groenten en fruit in de dagelijkse routine, met als doel minimaal vijf porties per dag. Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd fruit of groenten serveert.
- Maak het kinderen gemakkelijk om gezonde snacks te kiezen door groenten en fruit bij de hand te houden en klaar om te eten. Andere goede snacks zijn onder andere magere yoghurt, pindakaas en selderij, of volkoren crackers en kaas.
- Serveer mager vlees en andere goede eiwitbronnen, zoals vis, eieren, bonen en noten.
- Kies volkorenbrood en ontbijtgranen, zodat kinderen meer vezels krijgen.
- Beperk de vetinname door gefrituurd voedsel te vermijden en gezondere kookmethodes te kiezen, zoals grillen, braden en stomen. Kies voor magere of magere zuivelproducten.
- Beperk fastfood en snacks met een lage voedingswaarde, zoals chips en snoep. Maar verbied favoriete snacks niet helemaal uit jouw huis. Maak ze in plaats daarvan ‘af en toe’ voedsel, zodat kinderen zich niet achtergesteld voelen.
- Beperk suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en dranken met fruitsmaak. Serveer in plaats daarvan water en magere melk.
Oefening en activiteit
Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een goede gezondheid. Probeer jouw kind aan te moedigen om elke dag iets actiefs te doen, zoals een hobby, een spelletje spelen of aan sport doen. Sommige ouders maken zich ook zorgen over het gewicht van hun kind. Voor kinderen in het basisonderwijs wordt elke dag 60 minuten activiteit aanbevolen, en niet meer dan twee uur tv kijken, dvd’s of computerspelletjes. Beperk de tijd die je besteedt aan televisiekijken voor het hele gezin en doe samen iets fysieks en actiefs. Moedig dagelijkse activiteiten aan, niet alleen lichaamsbeweging.… Lees verder
by Daan | May 3, 2020 | Gezondheid-weetjes, Gezondheidstips
Iedereen wilt afvallen en zich lekker fit en gezond voelen. Dat is ook goed. Maar de snelle opties en het gebruiken van diverse drankjes die op de markt te verkrijgen zijn kunnen schadelijk zijn. Snel afvallen, zoals 10 of 20 kilo afvallen in een week, is niet alleen onrealistisch maar ook ongezond. Duurzaam gewichtsverlies gebeurt niet van de ene op de andere dag en het gebeurt op een gezonde manier. Hier enkele tips hoe je gezond kan afvallen.
Tel de calorieën
Het tellen van calorieën is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om snel gewicht te verliezen. Gewichtsverlies treedt op wanneer je meer calorieën gebruikt dan je binnenkrijgt. Dit kan je doen door jouw inname te verminderen of door jouw fysieke activiteit te verhogen. Hoewel het verminderen van calorieën alleen over het algemeen niet wordt beschouwd als een duurzame manier om af te vallen, kan het tellen van calorieën een effectief hulpmiddel zijn om af te vallen in combinatie met andere aanpassingen in voeding en levensstijl. Door de calorieën bij te houden, wordt je bewust van wat je op je bord legt, dit steunt je om gezonde keuzes te maken.
Eet meer groente en fruit
Focus op het eten van meer groenten en fruit in plaats van minder koolhydraten of minder vet te eten. Je vult de voedingsstoffen aan die je nodig hebt om te functioneren en vezels om je vol te houden, dus je zult je tevreden voelen in plaats van ernstig beroofd te worden door een aantal beperkende regels.
Neem de tijd om te ontbijten
Het is te begrijpen, dat je s ’morgens geen tijd hebt om een gezond ontbijt in elkaar te zetten, maar maak er tijd voor. Eet elke ochtend een gezond ontbijt. Ontbijten verhoogt je metabolisme. Als je het ontbijt overslaat, eet je waarschijnlijk meer calorieën door later op de dag te bingelen. Gekookte havermout, volkoren granen, volkorenbrood, eieren en tofu met een salade zijn allemaal gezonde keuzes.
Drink voldoende water
Drink veel water en niet veel frisdrank, sap of alcohol. Je cellen hebben water nodig om te functioneren, dus het is cruciaal om de hele dag door te blijven hydrateren. Door andere frisdrankjes te gebruiken, krijg je onnodige calorieën naar binnen. Frisdrank en sap – ondanks het vitaminegehalte – zitten boordevol suiker. Alcohol is een andere bron van zogenaamd lege calorieën.
Oefen regelmatig
Oefening is een van de beste dingen die je kunt doen om jouw kansen op een lang, gezond leven en het vermijden van ziekten te vergroten. Lichaamsbeweging helpt om buikvet te verminderen. Dit is een van de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van het regelmatig oefenen. Gewichtstraining en cardiovasculaire oefeningen verminderen het vet in het hele lichaam. Oefening leidt ook tot verminderde ontsteking, lagere bloedsuikerspiegels en verbeteringen in andere metabole problemen geassocieerd met overtollig buikvet. Oefening kan zeer effectief zijn om buikvet te verminderen en het biedt veel andere gezondheidsvoordelen.
Slaap voldoende
Maak slaap een serieuze prioriteit. Als je niet genoeg slaapt (en de drempel is voor iedereen anders), raken de hormonen die je eetlust matig maken in de war, dus je blijft zitten met hoge niveaus van hormonen die je vertellen te eten, en lage niveaus van de hormonen die je vertellen wanneer je moet stoppen. Het resultaat: je eet veel meer voedsel dan jouw lichaam eigenlijk nodig heeft totdat jouw kleding merkbaar strakker aanvoelt. Om je hormonen (en eetlust) onder controle te houden, zorg je voor een consistente bedtijd die je niet minder dan zes uur laat voor gesloten ogen (meer = beter!). En als de klok aangeeft dat je naar bed moet, geef dan gehoor aan je lichaam en ga rusten.… Lees verder
