by Willeke | Mar 23, 2021 | Gezondheidstips
Er zijn een hoop mensen die elke zes maanden erg op zien tegen het bezoeken van de tandarts. Het is toch belangrijk om naar de tandarts te gaan voor de gezondheid van je gebit. Het is belangrijk om een goede mondhygiëne te hebben voor je algemene gezondheid. Je kunt verschillende dingen proberen om over je angst voor de tandarts heen te komen.
De juiste tandarts voor jou
Niet elke tandarts behandelt zijn klanten hetzelfde. Er zijn tandartspraktijken waar er meer tijd voor je wordt genomen en je meer aandacht krijgt. Bij Tandartspraktijk Rotterdam wordt alles goed uitgelegd in stappen als het gaat om een behandeling. Hierdoor kun je je er beter op voorbereiden en weet je wat er gaat komen. Er zijn speciale behandelmethodes voor kleine kinderen en dit soort tandartspraktijken kunnen erg helpen om over je angst heen te komen. Een vergelijkbare optie hiervan is het inhuren van een angstcoach. Hij of zij zal er proberen achter te komen waar de angst is ontstaan en hoe dit probleem mogelijk onschadelijk kan worden gemaakt. De angst voor je tandarts is meestal na enkele bezoeken verdwenen.
Extreme angst voor de tandarts
Als deze manieren niet helpen kun je ook nog op een wat extremere manier over de angst heen komen. Je kunt er voor kiezen om lachgassedatie te doen. Dit houdt in dat er zuivere zuurstof wordt toegediend via een neusmasker. Hierbij zit een kleine hoeveelheid lachgas die ervoor zorgt dat je een ontspannen en aangenaam gevoel zal ervaren. Deze manier werkt niet verdovend, maar neemt wel de angst van de patiënt af. Door dit af te bouwen en vaker naar de tandarts te gaan kun je na een tijdje over de angst heen komen. Zeker als je dit combineert met andere manieren waarmee je over de angst voor de tandarts heen kan komen.… Lees verder
by Willeke | Mar 23, 2021 | Gezondheid-weetjes
Met de huidige maatregelen omtrent COVID-19 is wandelen tegenwoordig een van de meest uitgevoerde bezigheden. Veel mensen ontdekken dat het eigenlijk best fijn kan zijn om dagelijks een wandeling te maken. Het kan echter wel vervelend zijn als je tijdens het lopen of na een lange wandeling pijn ervaart in de voeten en vermoeide benen hebt. Maar komt dit nu enkel door het vele wandelen of is er wellicht ook een andere oorzaak?
Wat is overpronatie?
Wellicht heb je er al eens van gehoord of heb je een kennis of familielid die hier last van heeft. Pronatie is een term die wordt gebruikt om te beschrijven hoe de voeten zich buigen en vormen tijdens het wandelen. Overpronatie is een afwijking van de voet(en) en betekent dat je voeten doorgezakt zijn en daardoor naar binnen kantelen. Je voeten staan in een positie die niet natuurlijk is voor je voeten en benen. Door overpronatie buigt je enkel ook iets om waardoor de stand van je benen anders wordt. Hierdoor kun je vermoeide benen en pijnlijke schenen van krijgen. Ook kan het ervoor zorgen dat je last krijgt van de bal van je voet. Het is een veelvoorkomend probleem bij mensen.
Behandeling
Overpronatie doet zich voor in verschillende vormen. Van lichte overpronatie tot zware overpronatie. Zonder behandeling kan het probleem alleen maar erger worden. De meest gebruikte behandeling is het gebruik van steunzolen. Steunzolen tegen overpronatie zijn aan de binnenkant van de voet wat dikker waardoor de voet aan de binnenkant meer ondersteuning krijgt. Hierdoor worden de voeten beter ondersteunt en kunnen ze niet meer naar binnen kantelen. Het duurt vaak een paar dagen voordat je gewend bent geraakt aan de zolen in je schoenen. Gebruikers van deze zolen merken wel vaak na 1 wandeling met deze zolen al een positief verschil!
… Lees verder
by Willeke | Mar 23, 2021 | Gezondheid-weetjes
Een alcoholverslaving is erg heftig en helaas veel voorkomend. Als je eenmaal verslaafd bent kan het ook erg lastig zijn om er vanaf te komen. Denk je dat je een alcoholverslaving hebt en ben je daarom op zoek naar hulp? Vergeet dan niet dat professionele hulp bij een alcoholverslaving meestal de enige effectieve oplossing is om van een zware alcoholverslaving af te komen. Je verslaving erkennen en er wat aan willen doen is de eerste stap richting beterschap. Om je het juiste pad op te sturen delen wij hier wat tips en stappen die je kunt en moet ondernemen om aan je alcoholverslaving te werken.
Stap 1: Motivatie
De eerste stap om van je verslaving af te komen is erkenning en motivatie. Erkennen dat je een alcoholprobleem hebt en van binnen de wilskracht vinden om er wat aan te doen is erg belangrijk. Je zult ook merken dat als je dit gevonden hebt, het makkelijker wordt om aan je problemen te werken.
Stap 2: Vertrouwenspersoon
Van een verslaving afkomen doe je niet zomaar en is een zwaar proces. Weten dat je er niet alleen voor staat kan daarbij erg goed helpen. Heb je een vriend of familielid in gedachten die wellicht een vertrouwenspersoon voor je kan zijn. Benader hem of haar dan, vertel over je alcoholverslaving en dat je er graag aan wilt werken en je reis met deze persoon wilt delen.
Stap 3: Hou je progressie in de gaten
Als je van een verslaving af wil komen ben je constant bezig met jezelf te ontwikkelen. Hou daarom een logboek bij waarin je opschrijft hoe het process verloopt. Door dit te doen ben je constant op jezelf aan het reflecteren en kun je overzichtelijk zien of het goed gaat of juist niet. Want als het niet zo goed gaat als gehoopt is het uiteindelijk altijd nog mogelijk om professionele hulp in te schakelen. Afkicken van alcohol is een strijd die vanuit jezelf moet komen maar vaak beter gaat als je de juiste hulp krijgt.… Lees verder
by Willeke | Mar 23, 2021 | Gezondheidstips
Incontinentie oftewel ongewild urineverlies is een vervelend probleem dat zich op elke leeftijd voor kan doen. Incontinentie zorgt voor een hoop ongemak en kan ervoor zorgen dat iemand weinig of geen plezier meer beleefd in het dagelijks leven. Er zijn verschillende redenen dat incontinentie zich voordoet. Maar wat zijn die redenen? En wat kun je eraan doen? Lees het hier.
Oorzaken van incontinentie
Om achter de oorzaken van incontinentie te komen is het eerst handig om te weten welke soorten incontinentie er zijn. Elke soort heeft namelijk een andere oorzaak. Het zijn 4 soorten incontinentie, namelijk: neurogene incontinentie: hierbij kan een neurologische beschadiging in de hersenen vaak de oorzaak zijn, inspanningsincontinentie (urineverlies tijdens bewegingen) urge-incontinentie wat inhoudt dat het moeilijk is om plas op te houden wanneer er aandrang is en druppelincontinentie wat voornamelijk voorkomt bij mannen en te maken heeft met een verslapte sluitspier.
Wat kun je eraan doen?
Nu we alle soorten en oorzaken op een rijtje hebben, willen we natuurlijk weten wat we eraan kunnen doen. Om van inspanningsincontinentie af te komen kan er met bekkenbodemoefeningen een hoop opgelost worden. De spieren worden dan namelijk getraind en kunnen sterker worden waardoor het probleem zich minder of nooit meer voordoet. Deze manier kan tevens effectief zijn om van druppelincontinentie af te komen. Om van neurogene incontinentie af te komen is vaak een medische ingreep nodig. Urge-incontinentie is een soort waarbij je met geneesmiddelen en bepaalde blaastrainingen van je problemen af kunt komen.
Incontinentie is dus een vervelend probleem dat zich bij iedereen voor zou kunnen doen. Er zijn verschillende oorzaken en daarom ook verschillende oplossingen. Ga langs bij een dokter om geadviseerd te worden en erachter te komen of je een medische ingreep nodig hebt om van je probleem af te komen.… Lees verder
by Willeke | Mar 18, 2021 | Gezondheid-weetjes
Collageen is een van de belangrijkste eiwitten voor het lichaam. Collageen is zeer belangrijk voor het herstel van het bindweefsel. Dit is nogal een brede omschrijving, maar hieronder vallen tal van verschillende onderdelen, zoals bijvoorbeeld onze gewrichten en botten, maar ook de huid. Er zijn diverse verschillende klachten die op latere leeftijd kunnen ontstaan die verwant zijn aan een gebrek aan collageen. Hierbij valt onder andere te denken aan artrose, maar ook het grijzer worden en het het minder mooi en sterk zijn van de nagels is direct gelinkt aan een gebrek aan collageen. Dit gebrek aan collageen komt vaak op latere leeftijd aan de oppervlakte, omdat het lichaam tot ongeveer een jaar of 50 in zekere mate zelf collageen produceert. Tot een leeftijd van 25 jaar is het lichaam zelf volledig voorzienend in dit supereiwit. Wanneer je de 50 gepasseerd bent maakt het lichaam geen collageen meer aan.
Collageen is een supereiwit
Er zijn verschillende soorten eiwitten en collageen is een van de belangrijkste. Binnen het eiwit collageen kunnen er ook weer verschillende types van elkaar worden onderscheiden. Collageen type I is het meest voorkomende type collageen en vertegenwoordigt maar liefst 90% van al het collageen in ons lichaam. Dit type collageen helpt onder andere de structuur van onze huid, botten, gewrichten en ook tanden in een goede staat te houden.
Tip: Collageen botten
Type II is bestaat uit lossere vezels en is vooral belangrijk voor de conditie van het kraakbeen. Dit type is dan ook weer belangrijk voor de gewrichten, omdat kraakbeen helpt de impact op de gewrichten te dempen. Type III is misschien niet het meest voorkomende type, maar desalniettemin zeer belangrijk voor onder andere de spieren en organen en zelfs de slagaders.
Vul de collageenhoeveelheid aan met collageenrijke voeding en supplementen
Om ervoor te zorgen dat we ook na het 50e levensjaar genoeg collageen binnen krijgen zijn er verschillende dingen die we kunnen doen. Een is het letten op een gevarieerde voeding die rijk is aan collageen. Veel soorten vissen bevatten collageen en ook dierlijke producten als bijvoorbeeld runderbouillon zitten vol collageen.
Uitgelicht: Collageen vitamine C
Naast in vis en vlees, vind je ook collageen in plantaardige producten, zoals bijvoorbeeld in bladgroenten als spinazie en ook in peulvruchten. Uiteraard verteert en verwerkt het lichaam het voedsel en zul je nooit 100% van het beschikbare collageen uit de voeding halen. Veel mensen kiezen dan ook voor aanvullende collageen supplementen om ervoor te zorgen dat het lichaam altijd voldoende collageen binnenkrijgt en verschillende klachten op latere leeftijd kunnen worden verlicht en soms zelfs voorkomen.… Lees verder
